? Pectine is een vezelrijk complexe koolhydraten die als geleermiddel . Dit dichte bron van voeding is gevonden in fruit en groenten. Kleine hoeveelheden van pectine is gevonden in alle planten , maar eetbare groenten en fruit bevatten de grootste hoeveelheden pectine . Deze oplosbare voedingsvezels serveert een vitale rol in de algehele gezondheid , omdat het helpt om de spijsvertering te reguleren . Bananen
bananen Toevoegen aan smoothies of andere maaltijden 's ochtends .

Bananen zijn rijk aan kalium , pectine , vitamine B6 en C. De WHFoods.com dat kalium is een essentieel mineraal voor het handhaven van normale bloeddruk en hartfunctie . Het eten van bananen kan ook helpen voorkomen spierkrampen , dat is vooral gunstig als je veel tijd besteden aan het doen van fysieke activiteiten .
Appels
Geniet van verschillende appels per dag om een gezonde spijsvertering te behouden < p> appels zijn een rijke bron van pectine en vitamine C. Het eten van verschillende appels per dag kan aanzienlijk bijdragen tot een gezonde spijsvertering . De vezel in appels voegt bulk aan ontlasting en helpt de spijsvertering run efficiënt door te binden aan gifstoffen en blozen deze uit het lichaam . WHFoods.com stelt dat de fytonutriënten in appels kan de bloedsuikerspiegel te regelen ook. Voeg gehakte appels met walnoten naar uw favoriete salade of bak verse appeltaart .
Peulvruchten
Peulvruchten bestaan ​​uit leden van de boon familie .

Peulvruchten zijn voedingsmiddelen die in de boon familie vallen, zoals erwten , linzen , spruiten en bruine bonen . Voeg rauwe peulvruchten aan uw favoriete salade of stoom peulvruchten en serveer met recepten . U kunt ook peulvruchten toe te voegen aan uw favoriete groente soepen . Peulvruchten zijn rijk aan pectine , maar ze zijn ook rijk aan eiwitten , calcium en ijzer . Andere soorten peulvruchten zijn kikkererwten bonen, pinto bonen, witte bonen en zwarte bonen .
Abrikozen
Kweek je eigen abrikozen .

Abrikozen zijn een ander pectine - rijk voedsel . Dit zoete vrucht bevat ook vitaminen A en C , kalium en zelfs sommige aminozuren zoals tryptofaan . De WHFoods.com zegt dat abrikozen kan helpen verminderen LDL-cholesterol tegen oxidatie , die kunnen helpen bij het voorkomen hart-en vaatziekten . Daarnaast kan abrikozen ook helpen bij de bescherming van uw gezichtsvermogen . Vermijd het kopen van ingeblikte abrikozen omdat teveel siroop en andere suikers worden vaak toegevoegd aan het fruit . Geniet van hele verse abrikozen of kopen gedroogde abrikozen plaats .
Wortelen
kiezen tussen verschillende wortel variëteiten, waaronder " danvers " en "lady - vingers " .

Wortelen zijn een goede bron van pectine en andere voedingsstoffen zoals vitamine A , C , K , B6 en magnesium . WHFoods.com stelt dat de beta - caroteen in wortels kan helpen bij de bescherming van uw visie , vooral nachtzicht. De voedingsstoffen in wortelen helpen ook de ogen te beschermen tegen maculaire degeneratie en andere leeftijd gerelateerde oogproblemen .