? Fruit , een voedsel groep die in de USDA voedsel piramide , is een belangrijk onderdeel van het Amerikaanse dieet . De voedselpiramide is ontworpen door de USDA als dieet gids voor personen vanaf 2 jaar en ouder.
Richtlijnen

De voedingsrichtlijnen voor fruit bereik van een tot twee kopjes per dag , afhankelijk van geslacht , leeftijd en de hoeveelheid lichaamsbeweging per persoon krijgt .
Types

Vruchten in het voedsel groep omvatten appels, abrikozen , avocado's, bananen , nectarines , perziken , pruimen , papaja's, sinaasappels , pruimen, rozijnen , mandarijnen , peren , ananas , meloenen , honingdauw meloenen , watermeloenen , mango's , kiwi's , citroenen en limoenen , grapefruits , druiven en bessen zoals aardbeien , bosbessen , frambozen , bramen en kersen .
overwegingen

Sap kan ook verbruikt om de dagelijkse hoeveelheid fruit aanbevolen door de USDA , zoals sinaasappel , cranberry , appel, druif en grapefruit ontvangen. Dit sap moet 100 procent echte vruchtensap bevatten aan de voedingsrichtlijnen van de voedselpiramide te voldoen.
Additonal Informatie

Vergeet niet dat vruchten vers gegeten kan worden gedroogd , bevroren , gepureerd of ingeblikt .
Meer informatie

De hoeveelheid fruit te consumeren in een evenwichtige voeding kan worden gevonden op http://www.mypyramid.gov /piramide /fruits_amount_table.html .