? Calciferol , andere naam voor vitamine D is een in vet oplosbare vitamine . Ook een in vet oplosbare vitamine , retinol is een alcohol versie van vitamine A gevonden bij dieren , volgens de Universiteit van Maryland Medical Center ( UMMC ) . Calciferol Functies

meest prominente rol Calciferol is die van calcium supporter , volgens UMMC . Vitamine D helpt het lichaam te verwerken en te benutten calcium. Het ondersteunt ook een gezond immuunsysteem , volgens UMMC .
Retinol Functies

Vitamine A speelt een essentiële rol in cel reproductie , volgens UMMC . Tijdens de foetale ontwikkeling , retinol helpt bij hart, oog en oor ontwikkeling volgens de Linus Pauling Institute. Retinol ondersteunt ook normaal zicht .
Aanbevelen Intakes

Volgens MayoClinic.com , moeten mensen meer dan 10 verbruiken tussen de 200 en 400 IE vitamine D ( 5 10 mcg ) per dag . Mannen boven de 19 zouden moeten verbruiken ongeveer 3000 IE ( 900 mcg ) van retinol , en vrouwen boven de 19 moet consumeren ongeveer 2000 IE ( 700 mcg ) van retinol per dag , volgens het Linus Pauling Institute.
Overwegingen

omdat retinol en calciferol zijn in vet oplosbare vitaminen , is er een verhoogde kans op toxiciteit omdat het lichaam volgens de Colorado State University Extension , elimineert vet oplosbare vitaminen langzaam . Overmatige vitamine A stelt extra risico's voor zwangere vrouwen , waardoor de risico's van ernstige aangeboren afwijkingen , volgens UMMC .