? Hennep harten zijn de gepelde zaden van de industriële hennepplant , een onschuldig neef van de marihuana plant . Vanwege hun indrukwekkende voedingswaarde , worden hennep harten ( ook wel gepeld hennepzaad ) in snel tempo een populaire en veel beschikbare gezondheids voedingsmiddel. Nutritional Gegevens

Drie eetlepels van hennep harten bevatten 174 calorieën , 12,5 gram van onverzadigde ( gezonde ) vetten , 1 gram verzadigd vet , 11 gram eiwit en 1 gram vezels . Ze zijn ook rijk aan magnesium , ijzer, zink , fosfor en vitamine E.
Eiwitten

Hennep harten bevatten alle essentiële aminozuren . Aminozuren zijn de bouwstenen voor eiwitten . De essentiële aminozuren zijn die ons lichaam produceren ; we moeten ze te krijgen via onze voeding . Wanneer een voedingsmiddel bevat alle acht essentiële aminozuren het wordt beschouwd als een " compleet eiwit . "
Essentiële Vetzuren

Hennep harten zijn een rijke bron essentiële vetzuren , vooral omega - 3 vetzuren. Het Amerikaanse ministerie van Landbouw adviseert zeer regelmatige consumptie van omega - 3 vetzuren. Zoals essentiële aminozuren , moeten essentiële vetzuren worden verkregen via de voeding .
Gezondheidsvoordelen

Gezondheid voordelen van hennep harten omvatten verminderd risico op hart-en vaatziekten , diabetes type 2 en hoge bloeddruk . Hennep harten kan ook het verbeteren van huidproblemen , artritis symptomen en stemmingsstoornissen .
Tips

hennep harten een vast onderdeel van uw dieet te maken , probeer ze toe te voegen aan ontbijtgranen , smoothies , soep , salade , hummus , roerbak en pasta of rijst gerechten.