? Eiwit komt uit een verscheidenheid van bronnen . Deze bronnen omvatten vlees, gevogelte en vis , eieren en zuivel , groenten, bonen en granen . Volgens Heartspring.net , wordt eiwitrijke beschouwd als 10 gram of meer per portie en vijf gram of meer is goed eiwit. The Vegetarian Resource Group geeft aan dat we 0,36 gram eiwit moeten hebben voor elke pond die we wegen . Vlees, gevogelte en vis

vlees zoals rundvlees, varkensvlees , kalfsvlees en lamsvlees zijn hoog in eiwit . Eiwitrijk gevogelte omvat kip, kalkoen en eend . Vis die rijk is aan eiwitten bevat tonijn , sardines , zwaardvis , bot , krab , schelvis , coquilles , zalm en heilbot .
Eieren en Zuivel

Eieren zijn rijk aan proteïne evenals bepaalde zuivelproducten zoals kwark , yoghurt , melk , ricotta en mozzarella .
groenten

Veel groenten zijn eiwitrijk , zoals artisjokken , asperges , broccoli , erwten , paprika's, spinazie , gele maïs , radijs en zoete aardappelen .
bonen

meeste bonen zijn eiwitrijk inclusief zwarte bonen , lima bonen , zwartogenboon , grote noordelijke , bruine bonen , sojabonen , pintos , witte bonen en witte bonen .
Grains

Boekweitbloem , droge bulgur , havermout , haverzemelen , havermout , couscous , volkoren spaghetti en tarwemeel zijn allemaal voorbeelden van eiwitrijke korrels.
Andere high Protein Foods

Tofu , vegetarische hamburgers en honden , en pindakaas zijn hoog in eiwit .