? Vitamine D , speciaal D3 , is de enige vitamine die in de epidermale laag van de huid . De productie van 7 - dehydrocholesterol gebruikt zonnestralen ; daarom voldoende blootstelling aan de zon moet voorwaarde ons lichaam vitamine D Vitamine D instrumenteel in het onderhoud van lichaamsgezondheid voldoen . Vitamine D Basics

Vitamine D heeft verschillende functies in het lichaam . Ten eerste helpt bij de algemene opname van calcium . Zonder vitamine D kan calcium niet geabsorbeerd , waardoor het noodzakelijk de groei en het onderhoud van gezonde botten maakt . Vitamine D is ook belangrijk " modulatie van neuromusculaire en het immuunsysteem en vermindering van ontsteking . " Bij de genen coderen voor eiwitten die de groei van cellen en celdifferentiatie besturen, gebruikt vitamine D.
Production

Vitamine D3 productie in de huid. De omzetting van 7 - dehydrocholestorol , die wordt geproduceerd door het lichaam . 7 - dehydrocholesterol omgezet in pre - vitamine D3 via blootstelling aan de zon , en uiteindelijk vitamine D3 . UVB-stralen tussen 295 en 300 nm zet 7 - dehydrocholesterol de beste . Omdat 7 - dehydrocholesterol is meestal in de buitenste laag van de huid ( de epidermis ) , de meeste van de omschakeling optreedt in deze lagen . Daarom vitamine D3 productie vindt voornamelijk plaats in de epidermis .
Aanbevelingen

Aanbevelingen voor het bedrag van de blootstelling aan de zon voor vitamine D-productie verschillen per referentie. De negatieve effecten van de zon , zoals de kleine dingen zoals rimpels tot significante ziekten zoals kanker , hebben veel op gespannen voet met de hoeveelheid zon die men veilig kan ontvangen . Echter , volgens het Bureau van voedingssupplementen , moet u tussen de 5 en 30 minuten van de blootstelling aan de zon zonder zonnebrand twee keer per week .
Melanine

Omdat melanine ( het component die de huid zijn kleur geeft ) werkt als een natuurlijke zonnebrandcrème , het houdt rekening in vitamine D-productie . Zonneschermen algemeen verminderen de absorptie van UVB- stralen, die verminderen de productie van vitamine D. Donkerder gevild mensen , die met meer melanine , dus meer tijd in de zon om ervoor te zorgen dat 7- dehydrocholesterol ontvangt genoeg UVB-stralen voor de conversie.


Andere overwegingen

het bedrag van de blootstelling aan de zon voor vitamine D-productie varieert afhankelijk van meer dan de hoeveelheid melanine die je hebt, maar dat is een belangrijke factor . Een andere variabele is het weer. Bewolking door vervuiling of algemene weer vermindert de hoeveelheid zon die je huid absorbeert . Ook , uw geografische locatie en het tijdstip van de dag beïnvloedt hoeveel uw huid absorbeert . Als u in een donkere seizoen of de zonnestralen raken uw omgeving in een hoek , krijg je minder zon , en minder vitamine D3 productie .