Hier zijn enkele voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer, vitamine B12 en foliumzuur, die allemaal belangrijk zijn voor het verhogen van het bloedbeeld:

IJzerrijk voedsel:

*Rood vlees, vooral orgaanvlees zoals lever

* Gevogelte

* Vis, vooral tonijn, zalm en makreel

* Eieren

* Peulvruchten, zoals linzen, bonen en erwten

* Noten en zaden, zoals pompoenpitten en chiazaden

* Donkere bladgroenten, zoals spinazie, boerenkool en raapgreens

* Gedroogd fruit, zoals rozijnen, pruimen en abrikozen

Vitamine B12-rijk voedsel:

* Vlees

* Gevogelte

* Vis, vooral zalm, forel en sardines

* Zuivelproducten, zoals melk, yoghurt en kaas

* Eieren

*Verrijkte granen

Folaatrijk voedsel:

* Bladgroenten, zoals spinazie, boerenkool en boerenkool

* Fruit, vooral sinaasappels, bananen en aardbeien

* Peulvruchten, zoals linzen, bonen en erwten

* Noten en zaden

* Volle granen, zoals bruine rijst, quinoa en havermout

Als uw bloedbeeld laag is, kunt u naast deze voedingsmiddelen ook overwegen een ijzersupplement te nemen. Praat met uw arts om te zien of een supplement geschikt voor u is.

Hier zijn enkele aanvullende tips om uw bloedbeeld te verhogen:

* Eet over het algemeen een gezond dieet. Zorg ervoor dat je naast het eten van ijzer, vitamine B12 en folaatrijk voedsel ook een verscheidenheid aan andere gezonde voedingsmiddelen eet, zoals fruit, groenten en volle granen.

* Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging kan helpen de productie van rode bloedcellen te verhogen.

* Vermijd het drinken van alcohol. Alcohol kan de opname van ijzer en vitamine B12 verstoren.

* Stop met roken. Roken kan de bloedcellen beschadigen.

Door deze tips te volgen, kunt u helpen uw bloedbeeld te verhogen en uw algehele gezondheid te verbeteren.