De toestand van ondergewicht kan het gevolg zijn van een verscheidenheid van oorzaken , van medische problemen zoals de ziekte van Crohn , colitis ulcerosa , en hyperthyreoïdie om psychische aandoeningen zoals stress of trauma . Soms medicatie kan een verlies van eetlust veroorzaken . Zoals geldt voor alle medische aandoeningen , het advies inwinnen van een arts of dieet professional voor het begin van een dieet plan . De juiste voeding

In het algemeen consumeren meer calorieën de oorzaak van gewichtstoename . Iemand die om gewicht te winnen moet consumeren 2.500 tot 3.000 calorieën per dag . Kies gezonde bronnen van vetten , zoals plantaardige oliën en omega - 3 bronnen ( vis en vlas , om verschillende bronnen te noemen ) terwijl het vermijden van rood vlees en dierlijke vetten . Verhoog complexe koolhydraten , zoals volkoren brood en pasta . Grote hoeveelheden kwaliteit eiwit helpt spiergroei .
Voedingssupplementen en vitamines

Creatine ondersteunt spierkracht en uithoudingsvermogen . De voordelen van Creatine verhogen met oefening. Bromelaïne kan de absorptie van eiwitten ondersteunen . B-vitaminen helpen bij de spijsvertering en de eetlust te verhogen .
Andere belangrijke Habits

Roken, alcoholische dranken en bronnen van cafeïne ( zoals koffie ) dient te worden vermeden . Consumeren kleine , frequente maaltijden regelmatig zonder overslaan , en oefenen matig ( niet krachtig ) . Vergeet niet om voldoende water te drinken .