Gezondheid en ziekte gezondheid logo
voeding

Wat te Pack voor de lunch voor Preschool

Kleuters zijn een uniek stel. Hoewel ze niet zo snel als ze in de kinderschoenen waren groeien , ze moeten nog steeds veel groei - ondersteunende voedingsstoffen. Ouders kunnen de gezondheid van hun kleuters te ondersteunen door het verstrekken van voedzame maaltijden. Een optie is om lunchbox hun kleuter pakken met vetarme en voedselrijke voedsel . Eiwitten en koolhydraten

Pack ten minste een portie van eiwit in lunchbox van uw kind , stelt de Alliantie voor een gezonder Generation , een organisatie geleid door de Clinton Foundation en de American Heart Association . Proteïne ondersteunt de groei van uw peuter . Gezonde eiwitbronnen bevatten hummus , yoghurt , amandel boter , lowfat lunchmeats , kaas , kwark , kip salade en vegetarische burgers . Drie gram vlees , 2 eetlepels pindakaas en 1 kopje bonen wordt beschouwd als een portie . Paar eiwitbronnen met volkoren koolhydraten bronnen zoals wraps, crackers , pretzels , tortilla's en volkoren brood.
Groenten en Fruit

De Alliantie voor een gezonder generatie suggereert ook dat kinderen ten minste een portie fruit en een portie groenten tijdens de lunch . Een portie fruit bestaat uit 1 middelgrote hele vruchten en ½ kopje vers of gedroogd fruit . Een kopje salade en ½ kopje gekookte groenten - zoals broccoli en maïs - ook bestaan ​​uit een portie . Groenten en fruit bieden een uitstekend middel voor het introduceren van vezels, antioxidanten en vitamines in het dieet van een kleuter . Groente-en suggesties bevatten druiven, appels , ingeblikt fruit salade , komkommers en meloenen . Gesneden groenten en fruit in stukken klein genoeg voor een kleuter te houden .
Drinks

Een portie ( ½ kopje ) van 100 procent vruchtensap maakt een uitstekende optie voor peuters en kleuters . Als u ervoor kiest om dit in uw kind tas , maar vermijd extra sap porties thuis . De Nemours Foundation suggereert slechts een sap portie per dag . Amandelmelk , vetarme melk en water maken ook uitstekende dranken voor lunchboxen . Om drankjes koel te houden tot lunchtijd , plaatsen bevroren drankjes in de lunchbox . Ze zullen drinkbaar zijn tegen lunchtijd .
Snacks

Gezonde snacks kunnen ronden een goed afgeronde voorschoolse lunch . Vetarm mueslirepen kan een uitstekende bron van vezels en volle granen bieden . Gezonde keuzes ook gebakken appel en veggie chips . Trail mix met een verscheidenheid aan noten en gedroogd fruit zorgt voor een zoete en voedzame snack ook. Voordat met inbegrip van producten die pinda residu kan hebben , vraag dan de peuter leraar als iemand voedselallergieën .
Andere Essentials

koelelementen kan lunch van uw kind koel te houden tot lunchtijd . Denk aan het plaatsen van servetten , gebruiksvoorwerpen en antibacteriële doekjes met lunch van uw kind ook. Om een pick - me-up om uw peuter schooldag te voegen, plaatst foto's of notities met een blij gezicht in de lunch van uw peuter .

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win