? Het menselijk lichaam maakt gebruik van zuurstof in combinatie met een bron van brandstof om energie te produceren . Een van deze brandstoffen is vet. Wanneer vet verlies optreedt van het lichaam is het oxideren van het vet en omzetten in energie. Bepaalde factoren controleren de snelheid van vetverbranding en kan zowel aanzienlijk verhogen of verlagen van het vermogen van het lichaam om vet te gebruiken als brandstof . Deze factoren omvatten levensstijl , milieu en genetica. Activiteit

activiteit niveaus beïnvloeden de snelheid van vetverbranding . Vet en zuurstof worden gebruikt in combinatie om energie te produceren , zodat elke vorm van lichaamsbeweging verhoogt de snelheid van vetverbranding . Een inactieve levensstijl , anderzijds , zal afnemen . Studies door " Medicine & Science in Sports & Exercise " tonen aan dat lagere intensiteit van de training , zoals joggen of fietsen stabiel , verbrandt vooral vet voor energie tijdens het sporten . Intense oefening , anderzijds , zoals circuit training , brandwonden koolhydraten overwegend brandstof. Intensieve training heeft echter aangetoond dat de algehele stofwisseling te verhogen , waardoor de snelheid van vetverbranding verhogen , zelfs tijdens perioden van rust .
Foods

Dieet en voeding zijn factoren die bijdragen aan de snelheid van vetverbranding . Sommige voedingsmiddelen natuurlijke verhoging van de stofwisseling en dus de snelheid van vetverbranding . Deze voedingsmiddelen bevatten grapefruit , broccoli , magere kalkoen , havermout , hete pepers , appels en peren . Voedsel laag in suiker of koolhydraten in het algemeen verhogen de snelheid van vetverbranding . De meeste eiwitbronnen zoals vlees , wei- supplementen en eieren verhogen ook de vetverbranding .
Vetoxidatie Remmers

Voedingsmiddelen die de vetverbranding remmen zijn onder andere suiker , gefrituurd voedsel , wit brood , de meeste verwerkte voedingsmiddelen en alcohol. Deze vermindering van vetoxidatie veroorzaakt door een plotselinge piek in insulinespiegels . Hoge insulinespiegels stimuleren het lichaam om de overtollige koolhydraten als brandstof gebruiken , dus het verminderen vetoxidatie . Voedingsmiddelen rijk aan verzadigde vetten, zoals gefrituurd voedsel, verhogen cholesterol en vertragen de snelheid van vetverbranding . Een dieet met veel koolhydraten vertraagt ​​de vetverbranding als hoge niveaus van glycogeen opgeslagen in de spieren brandstof het lichaam.
Metabolic Rate en Schildklier

De schildklier bepaalt rustplaats van het lichaam stofwisseling . Een onder - actieve schildklier resulteert in een trage vetoxidatie en een overactieve schildklier resulteert in een snel tempo van vetoxidatie . De efficiëntie van de schildklier kan worden bepaald door genetica of omgevingsfactoren zoals gebrek aan voedsel . De "American Journal of Clinical Nutrition ' geconcludeerd dat gebrek aan goede voeding verminderd vermogen van het lichaam om goed te vet oxideren.
Cafeïne

Cafeïne producten is aangetoond dat verhoging van de snelheid van vetverbranding en rust stofwisseling . Koffie, cafeïne pillen , zwarte thee , Oolong thee en groene thee is aangetoond dat de stofwisseling te verhogen met maximaal 12 procent .