? Om te kijken en voelen als ze op de top van hun spel , de meeste mannen moeten een bepaald niveau van testosteron te handhaven . Het lichaam produceert testosteron natuurlijk , maar mannen ouder vertraagt ​​en kan leiden tot een afname van spiermassa en toename van lichaamsvet . En hoewel er supplementen die u kunt nemen om hogere niveaus van testosteron te bereiken , zijn er enkele eenvoudige aanpassingen die u kunt maken om uw dieet dat kan leiden tot een natuurlijke toename van de productie van testosteron .
Zaden en Noten

Vele variëteiten van zaden en noten (vooral pinda's) bevatten hoge niveaus van enkelvoudig onverzadigde vetten , die helpen bevorderen van het lichaam de natuurlijke productie van testosteron . < br Aanmelden>
kruisbloemige groenten

Broccoli , kool , spruitjes en andere donkere bladgroenten bevatten indolen , die de productie van het vrouwelijke hormoon oestrogeen bij mannen remmen en verhoging van de productie van testosteron . is
Fish

Fish geladen met essentiële vetzuren , en als vet inname wordt verhoogd het lichaam meer testosteron . Maar altijd proberen om ' goede vetten ', zoals die in vis , olie en noten te kiezen.
Vlees

Rood vlees en gevogelte zijn bekend hoog in te eiwit, dat is een bouwsteen voor droge spiermassa , maar beide zijn ook hoog in zink, dat het lichaam de natuurlijke productie van testosteron verhoogt .
Eieren en Zuivel

Eieren en zuivel zijn beide goede bronnen van vetten , op voorwaarde dat de zuivel is niet vet - vrij , en hebben positieve effecten op de natuurlijke testosteron productie .