? Volgens het ministerie van Volksgezondheid en Human Services ( HHS ) en het Ministerie van Landbouw ( USDA ) " Dietary Guidelines 2005 " verbruik van elk van de grote groepen voedingsmiddelen vermindert het risico op bepaalde chronische ziekten . Korrels

Granen zijn een bron van voedingsvezels , veel B -vitaminen ( thiamine , riboflavine , niacine en foliumzuur ) en mineralen ( ijzer , magnesium en selenium ) . Het consumeren van granen kan het risico van hart-en vaatziekten te verminderen , verminderen constipatie en helpen je verliest of gewicht te behouden
Groenten

Groenten zijn een bron van kalium . ; voedingsvezels ; foliumzuur ( foliumzuur ) ; en vitamine A , E en C. Het consumeren van groenten kan het risico van een beroerte en andere hart-en vaatziekten , diabetes type 2 , hart-en vaatziekten , niersteen ontwikkeling en botverlies te verminderen .
Fruit

Vruchten zijn een bron van kalium , voedingsvezels , vitamine C en foliumzuur ( foliumzuur ) . Het consumeren van fruit kan het risico op een beroerte en andere hart-en vaatziekten te verminderen ; Type 2 diabetes ; hart-en vaatziekten ; niersteen ontwikkeling; botverlies ; en mond , maag en dikke darm - rectum kanker .
Melk

Melk en melkproducten zijn een bron van calcium , kalium en vitamine D. Melk en zuivelproducten helpen ons lichaam op te bouwen bot , zodat de consumptie van melk is vooral belangrijk voor kinderen . Het consumeren van melk en melkproducten kan het risico van osteoporose te verminderen .
Vlees en Bonen

Vlees en bonen zijn een bron van eiwitten, vitaminen E en B ( niacine , thiamine , riboflavine , en B6 ) , ijzer , zink en magnesium . De voordelen van het eten van het vlees en bonen eten groep zijn talrijk. Deze voordelen zijn : het helpen om botten en spieren , de vorming van rode bloedcellen en cellen oxidatie bouwen
overwegingen

Elk van de groepen voedingsmiddelen is belangrijk voor een gezonde . dieet . Aanbevelingen voor de dagelijkse inname van iedere goede groep is te vinden op MyPyramid.gov .