? Cholesterol is een natuurlijke stof die voorkomt in de bloedbaan en elke lichaamscel . Het wordt gedragen door het lichaam dat aan lipoproteïnen en daardoor zijn er twee primaire vormen van cholesterol : LDL ( low density lipoprotein ) , de " slechte " type en HDL ( hoge dichtheid lipoproteïne ) , de " goede " cholesterol . Goede HDL niveaus zijn gekoppeld aan de preventie van hart-en vaatziekten , terwijl een tekort niveaus van de cholesterol verhogen van uw kans op hart- gerelateerde aandoeningen . Testen

Bloedonderzoek , genaamd lipidenprofiel , worden toegediend aan HDL-cholesterol te verkrijgen en is het aanbevolen dat u zich te onthouden van eten of drinken ( anders dan water ) 9 tot 12 uur voor meer nauwkeurige metingen . In de Verenigde Staten, zijn cholesterolgehalte in het bloed gemeten in milligram per deciliter bloed ( mg /dl) , maar in Canada en Europa , de kwaliteit van de maatregel is millimol per liter bloed , ( mmol /L ) .


Time Frame

HDL wordt aangeduid als " goede" cholesterol , omdat het is gekoppeld aan het voorkomen van geblokkeerde slagaders . Volgens het National Cholesterol Education Program , moet een cholesterolbloedonderzoek vijf jaar worden genomen om de door iedereen via 20 .
HDL Niveaus

De beste HDL wordt gezegd boven 60 mg ( 1,5 mmol ) . De volgende beste niveaus tussen 50-59 mg ( 1,3-1,5 mmol ) , terwijl de laagste ratings zijn die van mannen beneden 40 mg ( 1,0 mmol ) en 50 mg ( 1,3 mmol ) voor vrouwen . Normaal gesproken , hoe hoger je HDL meting , hoe beter .
Slechte vetten

Wat je eet speelt een belangrijke rol in het bepalen van uw HDL-niveau . Transvetten zijn bijzonder schadelijk , niet alleen omdat ze verhogen de slechte cholesterol in je lichaam maar ook je HDL nummers verlagen. Deze vetten zijn te vinden in margarine , gebakken en verwerkte voedingsmiddelen en commercieel geproduceerd bakkerij items ( koekjes , donuts , muffins en crackers ) . Verzadigde vetten ook is aangetoond dat de functie van HDL belemmeren en ook in voeding beperkt . Ze zijn te vinden in dierlijke producten zoals volle melk , kaas , boter , vet vlees en ook in plantaardige oliën : . Kokos , palm-en palmpitolie
Goede vetten

gezonde vetten zijn enkelvoudig onverzadigde genoemd en zijn te vinden in producten zoals olijfolie , pinda en koolzaadolie . Meervoudig onverzadigde vetten zijn ook goed voor u en make-up oliën zoals maïs, soja en zonnebloem.
Preventie /Solution

Vermijd roken , overgewicht , gebrek aan lichaamsbeweging en overmatig alcoholconsumptie , die alle kunnen bijdragen aan " slechte " cholesterol . Als het gaat om de fysieke activiteit , de Mayo Clinic adviseert dat u ten minste 30 minuten van de oefening , 5 keer per week om HDL te verhogen .
Functie

HDL werkt als een stofzuiger in dit lipoproteïne reist door het lichaam oppakken van een overmaat cholesterol voor transport naar de lever waar ze verwijderd worden met ander afval . Hoe meer HDL je hebt, hoe minder overtollige cholesterol die zal worden gevonden in het bloed en de onderste ( en gezonder ) uw totale cholesterol tarief.