? Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen een dieet en het eten van een uitgebalanceerd dieet dat oefening omvat . Medische experts niet aan te raden FAD dieet , maar een gezonde levensstijl . Een gezonde levensstijl moet de geschikte bronnen van vetten , koolhydraten en eiwitten , ook . Vetten moet een beperkt deel van het dieet . Probeer het plannen van maaltijden vooraf met vooraf bepaalde porties . De hoeveelheid voedsel verbruikt , hangt af van factoren zoals leeftijd en gewicht . Raadpleeg een arts als andere voedings- voorwaarden zijn betrokken , zoals obesitas of diabetes . Uitgebalanceerd dieet

eten van een uitgebalanceerd dieet omvat het eten van eiwitten, vetten en koolhydraten eisen , evenals andere voedselbronnen . Het eten van alleen de juiste hoeveelheden vet , zetmeel en eiwit laat nog steeds op belangrijke voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten en is onevenwichtig . Het consumeren van een onevenwichtige voeding draagt ​​bij aan ontwikkelingsproblemen en andere ziekten , volgens MedlinePlus ( zie referentie 1 ) .
Levensmiddelen

De groepen voedingsmiddelen zijn fruit, groenten , granen , vlees en bonen , olie en vette of suikerhoudende voedingsmiddelen, die deel uitmaken van een zeer klein deel van de totale calorie-inname ( zie referentie 2 ) . Volgens MedlinePlus , basisrichtlijnen voor een evenwichtige voeding omvatten het eten van delen van elke voedselgroep bij elke maaltijd , het eten van drie maaltijden per dag en niet overslaan van het ontbijt ( zie referentie 1 ) . Het Amerikaanse ministerie van Landbouw ( USDA ) maakt de voedselpiramide , die de hoeveelheden van elk soort voedsel dat dagelijks moet worden geconsumeerd omvat ( zie referentie 1 ) .
Overwegingen

De USDA beveelt het eten van volle granen. Minstens de helft van alle verbruikte korrels moeten geheel. Een gezonde , evenwichtige voeding moet laag - vet zuivelproducten en mager vlees , als goed. De USDA beveelt ook het nuttigen van de juiste hoeveelheden calorieën en met oefening als een onderdeel van een gezonde levensstijl . Minstens 30 minuten lichaamsbeweging per dag wordt aanbevolen door de USDA . Dit omvat activiteiten zoals wandelen in een snel tempo , dansen , sporten , fietsen , wandelen , gazon werk , tuinieren , gewichtheffen en reiniging ( zie referentie 2 ) . Gezonde eiwitbronnen ook noten, peulvruchten en bonen ( zie referentie 1 ) .
Gedeelten

Geen voedsel groep moet worden geëlimineerd, tenzij het ​​wordt aanbevolen door een arts . Het is belangrijker om ervoor te zorgen dat de grootte van de porties worden gecontroleerd . Porties worden aanbevolen porties , niet alleen de hoeveelheid die op de plaat in een bepaalde maaltijd. Probeer het gebruik van visuele middelen , zoals een kleine appel , als een portie . Als dat niet helpt , het meten van de voeding op de dienende plaat ( zie referentie 3 ) .