? Melk is lang beschouwd als een cruciaal onderdeel van een gezonde voeding, omdat de calcium en eiwit die het bevat. Chocolademelk , zoals de naam al doet vermoeden , is een mengsel van melk en chocolade die de voedingswaarde van melk behoudt terwijl het toevoegen van een zoete chocolade- smaak . Afhankelijk van de gebruikte ingrediënten , de voedingswaarde chocolademelk variëren . Hier heb ik onder meer een algemeen gemiddelde op basis van een portie van 8 gram , maar houd in gedachten dat het gebruik van lage calorie , weinig vet en weinig koolhydraten variaties zullen de voedingswaarden in de meeste categorieën verminderen . Soorten

Melk kan worden gecombineerd met poedersuiker mix , cacao en suiker , chocolade siroop , of gesmolten chocolade tot chocolade melk te maken. Afhankelijk van hoe het is gemaakt en welke ingrediënten je ook kiest, de voedingswaarde fluctueren.
Calorieën

Chocolademelk heeft 220 calorieën , 70 van hen zijn uit vet . Het is niet noodzakelijkerwijs een lage calorie artikel . Voor een persoon die 2000 calorieën per dag verbruikt , dit is gelijk aan 11 procent van de aanbevolen dagelijkse waarde ( DRV ) . Zoete voedingsmiddelen hebben de neiging om laat je meer verlangen ; een portie kan gemakkelijk omslaan in twee of drie .
Vet

Een portie heeft 8 gram vet en 5 gram verzadigd vet . Nogmaals, voor een portie , dit is een groot deel van uw dagelijkse waarde . Zolang je volgen de uw vetinname uit andere voedselbronnen , kan ruimte worden gemaakt in een dieet voor een glas chocolademelk .
Koolhydraten

een portie heeft 27 gram ( of 9 procent van je dagelijkse aanbevolen waarde ) van koolhydraten . 26 van hen zijn gram suiker . Hoewel het misschien lijkt alsof dit een veel suiker , recente studies hebben aangetoond dat de verhouding van eiwitten aan koolhydraten in chocolade melk is ideaal voor spierherstel na intensieve training . Melk alleen kan zo veel als 20 gram suiker . De chocolade is niet het toevoegen van nog veel meer.
Eiwitten

Chocolademelk is een grote bron van eiwitten . Een portie levert 8 gram of 16 procent van je dagelijkse aanbevolen waarde . Eiwit is essentieel voor spierherstel en opbouw . Voor jonge kinderen , eiwit zorgt voor de brandstof die ze nodig hebben om een groeiend lichaam te ondersteunen .
Vitaminen en mineralen

Chocolademelk biedt 10 % van uw vitamine A , 4 % van de uw vitamine C , 30 % van uw calcium , en 25 % van uw vitamine D. De koppeling van vitamine D en calcium is een echt voordeel . Calcium kan niet effectief worden geabsorbeerd tenzij uw lichaam voldoende vitamine D. Chocolademelk levert zowel voedingsstoffen voor een optimale opname van calcium.
Variaties

Gebruik magere melk en weinig suiker chocolade voor een gezonder drankje . Het gebruik van pure chocolade is een andere gezonde optie want het bevat een aantal anti-oxidanten die helpen om vrije radicalen in je lichaam te elimineren . Verschillende chocolademelk poeders worden vervaardigd om laag calorie-en vetarm , maar de calorieën worden verminderd door het elimineren van gezonde inhoud , zoals eiwitten .