? Data, de vrucht van de dadelpalm , pack een krachtige voedingswaarde punch. Ze zijn rijk aan natuurlijke vezels , laag natriumgehalte hebben , bieden een overvloed aan voedingsstoffen en bevatten meer kalium dan een sinaasappel of een banaan per ounce. Mensen van het Midden-Oosten hebben de data eeuwenlang geconsumeerd als onderdeel van hun gezonde voeding . Deze vrucht kan voldoen aan een zoete tand en bevat bijna geen vet en geen cholesterol . Data zijn nuttig voor mensen die lijden aan bloedarmoede , constipatie en vermoeidheid. Fiber

meeste Amerikanen niet genoeg vezels in hun voeding krijgen . Een 1/4 kop van de data , die wordt beschouwd als 1 portie fruit , heeft ongeveer 4 gram vezels .
Calorieën

Datums worden algemeen beschouwd als een calorie-arm voedsel . Gedroogde dadels bevatten meer calorieën dan verse dadels . Een 4 oz . portie van gedroogde dadels is 250 calorieën , terwijl dezelfde portie verse data bevat 100 calorieën .
Energy

Dates zijn verpakt met koolhydraten en zijn een uitstekende bron van energie . In feite, als melk en data samen worden gekookt , het creëert een makkelijk verteerbaar , verkwikkend drankje soms gesuggereerd in tijden van herstel .
Laxative

Dates fungeren als natuurlijke laxeermiddelen en kan een eenvoudige remedie voor constipatie . Geniet zes data in heet water en drink wanneer cool.
Voedingsstoffen en vitaminen

Dates zijn gevuld met een verscheidenheid aan voedingsstoffen zoals olie , calcium , zwavel , ijzer , kalium , fosfor , mangaan , koper en magnesium . De vrucht heeft ook een aantal vitaminen zoals vitamine A1 , vitamine B1 , vitamine B2 , vitamine B3 , vitamine B5 , en 20 verschillende aminozuren , die helpen bij de spijsvertering . In tegenstelling tot veel andere vruchten , dadels hebben vrijwel geen vitamine C.