? Zink tekortkomingen zijn tegenwoordig heel gewoon , en toch weinig mensen zijn zich bewust van hun behoefte aan deze essentiële voedingsstof . Tot 98 procent van de atleten zijn zink gebrekkig, wat een negatieve invloed zowel hun prestaties en herstel. Wanneer u zinkdeficiënt , je vermogen om je hormonen, waaronder testosteron in evenwicht , wordt verminderd , waardoor u het voorkomen van het maken van een optimale vooruitgang in uw gezondheid en fitness inspanningen. Wat is Zinc ?

Zink is een essentieel mineraal dat vaak wordt gevonden in voedsel met een hoog gehalte aan eiwit , zoals vlees of noten en zaden . Zink is betrokken bij meer dan 300 van het lichaam van de verschillende metabolische enzymen en is ook een grote factor in zowel het immuunsysteem en hormonale functie .
Wat is Testosteron ?

Testosteron meestal aangeduid als het mannelijke hormoon . Dit hormoon is gerelateerd aan een aantal functies , maar de meest bekende zijn toename van de spiermassa en vruchtbaarheid . Laag testosteron een omgeving creëert in het lichaam waar het moeilijk te bouwen en houden spieren en gemakkelijk vet krijgen . Bovendien, lage testosteron leidt tot verminderde tarieven van de vruchtbaarheid bij mannen.
Hoe Zink helpt testosteron

Met gezonde niveaus van zink voorkomt overmatige werking van een enzym in het lichaam, genaamd aromatase . De aromatase enzym verantwoordelijk voor het draaien testosteron in oestrogeen . Als dit enzym te actief is , het zet meer testosteron dan het zou moeten in oestrogeen , waardoor het werpen van uw testosteron en oestrogeen balans .

Daarnaast adequaat zinkgehalte zodat er passende niveaus van luteïniserend en follikelstimulerend hormonen, die zijn de hormonen die je lichaam te vertellen om testosteron productie te verhogen .
Hoe te testen voor een tekort aan zink

Statistisch gezien , als je testosteronspiegel laag is dan heb je een tekort aan zink , maar er zijn een paar andere goedkope manieren om te testen om zeker te zijn . De rode bloedcellen Zink test is een eenvoudige test uw arts kan draaien . Het is accuraat bij het ​​bepalen of je lichaam heeft een adequaat niveau van zink die het kan gebruiken.

Een andere eenvoudige manier om te testen is om een ​​zinksulfaat smaaktest gebruiken . Als u een zinksulfaat oplossing te drinken en het smaakt metalen of onaangenaam, betekent dit dat uw zinkgehalte is voldoende. Als je het drinkt en het smaakt naar water , dan ben je tekort .
Hoe aan te vullen U zinkniveaus

In aanvulling op het eten - zink- bevattende voedingsmiddelen , de beste zo correct een tekort aan zink is met suppletie . Er zijn twee supplementen die goed zijn in het verhogen van uw zinkniveaus snel zijn . Zinkpicolinaat is een zeer goed opneembare vorm van zink die komt vaak in hoge doses . Daarnaast ZMA is goed supplement dat 30 mg zink , 200 procent van de dagelijkse waarde , samen met vitamine B - 6 en magnesium bevat . De beste methode zou zijn om beide supplementen te gebruiken : 50mg zinkpicolinaat 1-3 maal per dag met voedsel , en een portie ZMA vlak voor bed op een lege maag . Hoe meer deficiënte je bent, hoe meer je kunt gebruiken ; echter, zal u wilt uw dosis verlagen tot 100 tot 200 procent van de aanbevolen dagelijkse inname zodra uw niveaus weer normaal .