? Sugar dat een suiker stormloop veroorzaakt is bekend als eenvoudige suiker . Een Sugar Rush wordt veroorzaakt door een plotselinge hoge inname van suiker gevolgd door een enorme dip in energie. Een gemeenschappelijke analogie van een Sugar Rush is een achtbaan die u vóór neerstorten . Spijsvertering

Een Sugar Rush wordt eerst veroorzaakt door de vertering van eenvoudige suikers . Het voedsel gaan in het spijsverteringskanaal en zijn snel weg wicked in de bloedbaan. In plaats van complexe koolhydraten, zoals volkoren pasta , zoete aardappelen of bonen, die langer duren om te verteren en geven niveau duurzame energie , eenvoudige suikers leiden tot een enorme piek in de bloedsuikerspiegel . Deze piek resultaten in de Sugar Rush of hoog dat mensen letten bij het innemen van energy drinks of suikerhoudende voedingsmiddelen .
Insuline

Wanneer uw bloedspiegels spike naar ongezonde niveaus uw alvleesklier releases insuline . Deze insuline helpt om normale niveaus van de bloedsuiker te herwinnen door te slaan voor later gebruik . Na verloop van tijd kan een slechte voeding resulteren in weinig tot geen insuline in de pancreas wordt geproduceerd . Dit insulinegebrek staat bekend als type II diabetes . Andere oorzaken van diabetes bestaan. Deze overmaat van suiker opslaan loogt energie uit het lichaam en energie niveaus achterblijven , wat resulteert in vermoeidheid .
Sugar Rush Foods

Voedingsmiddelen die resulteren in een Sugar Rush bekend als eenvoudige suikers . Deze komen uit verwerkte of geraffineerde suiker items . Gebakken producten zoals donuts , cakes, koekjes , brownies of een suiker stormloop veroorzaken . Verwerkte voorverpakte voedingsmiddelen , zoals candybars , verpakte cakejes en frisdrank zal ook leiden tot een Sugar Rush . Veel voorverpakte voedingsmiddelen zijn ook verborgen suikers die een Sugar Rush kan veroorzaken. Kijk voor woorden zoals glucose , sucrose , fructose , lactose , maltose of glucose in de ingrediënten .
Niet Sugar Rush Foods

Voedingsmiddelen die natuurlijke suikers bevatten, die niet zal geven u een Sugar Rush staan ​​bekend als complexe koolhydraten . Iedereen heeft behoefte aan koolhydraten voor energie , en er zijn vele die je duurzame energie zal geven en houden u volledig en zonder gevoelens van lusteloosheid later . Deze omvatten volkoren en volkoren producten , peulvruchten , erwten , bonen , linzen , chikpeas , havermout , volkoren pasta , zoete aardappelen en volkoren graanproducten .