? Eerdere onderzoeken hebben aangetoond dat de Amerikanen niet consumeren voldoende vezels . De meeste Amerikanen verbruiken helft van het bedrag dat zij moeten . Een geweldige manier om vezels toe te voegen aan uw dieet is door middel van ontbijtgranen . Hoeveel vezels?

Volgens een studie 1987 gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition , getiteld " vezelconsumptie in de Amerikaanse bevolking , " volwassenen worden verondersteld te consumeren 25 tot 35 gram vezels alledaagse maar worden alleen consumeren ongeveer 11 gram.
Bran Buds

Kellogg's Bran Buds bevatten de hoogste hoeveelheid vezels van alle gangbare ontbijtgranen . Het bevat 36 gram vezels per kop , maar heeft ook een hoger natriumgehalte dan andere vezelrijke granen met 599,5 milligram per kop .
All- Bran met extra vezels

Kellogg's All- Bran met extra vezels heeft de op een na hoogste hoeveelheid vezels per portie. Op 31 gram per kop , All - Bran met extra vezels heeft minder dan de helft van de hoeveelheid natrium als Bran Buds , meer dan drie keer de hoeveelheid calcium , minder koolhydraten en minder calorieën .
Fiber One

fiber One ontbijtgranen van General Mills zijn ook aan de top van de lijst voor vezelgehalte . The Original granen bevat 28,5 gram per kop , terwijl de andere rassen variëren 18-26 gram per kopje .
All- Bran

Zelfs zonder de extra vezels , All- Bran heeft nog steeds een van de hoogste bedragen van de vezels op de planken . Het bevat 19,5 gram vezels per kop , maar heeft ook 551 milligram natrium - . Dubbele van het bedrag van All- Bran met extra vezels