? Er zijn honderden mogelijke oorzaken van vermoeidheid, zoals virale oorzaken , vitaminetekorten , bloedarmoede en kanker . Maar er is een - vermoeidheid producerende chemische waarbij vrijwel iedereen is blootgesteld op een bepaald punt in het leven, en het wordt vaak gebruikt als een natuurlijke slaap steun en anti -depressivum . Tryptofaan

Tryptofaan is een van de essentiële aminozuren in het menselijke dieet , meestal aangeduid als L - tryptofaan . Het wordt gebruikt als een bouwsteen in de menselijke stofwisseling , om dergelijke eiwitten zoals serotonine en melatonine maken .
Slaperigheid

Tryptofaan wordt algemeen aangenomen slaperigheid veroorzaken , omdat het een complexe chemische stof die metaboliseren vereist --- vandaar dat gevoel van vermoeidheid na een zware Thanksgiving diner (hoewel de hoeveelheid voedsel en alcohol waarschijnlijk draagt ​​ook).
Essential
< Br>

een essentieel aminozuur , L - tryptofaan is die het lichaam niet . Derhalve moet worden ingenomen via de voeding .
Bronnen

tryptofaan aanwezig in een aantal veel voorkomende voedingsmiddelen , waaronder eiwitten , sojabonen , kabeljauw , en Turkije is .

Supplementen

L - tryptofaan is een effectief slaapmiddel , alleen op recept. Maar 5 - hydroxytryptofaan ( 5 - HTP ) (die L - tryptofaan vormen in het bloed toch) is beschikbaar over de toonbank als een natuurlijke slaap steun en antidepressivum.