? Elke dag meer dan 25 procent van de Amerikanen consumeren fast food. De typische fast food maaltijd is een hamburger , frietjes en een frisdrank , en het is de snelle en gemakkelijke oplossing om snelle Amerikaanse levensstijl . Echter, een studie tussen de Harvard University en Agricultural Research Service vond een toename van calorieën op dagen kinderen aten fast food maar een daling in de voeding . Vitamine C

Fastfood diëten ontbreekt fruit , die vol vitamine C. Vruchten zoals guave zijn verpakt , sinaasappels en aardbeien zijn rijk aan vitamine C, die de algehele gezondheid van uw immuunsysteem te stimuleren . Vitamine C is noodzakelijk voor cellulaire reparatie en vermindert schade door milieuverontreinigende stoffen , zoals sigarettenrook . Opgroeiende kinderen nodig hebben vitamine C , omdat het helpt om botten en tanden te behouden . Je lichaam produceert geen vitamine C op zijn eigen, dus het eten van voedingsmiddelen met vitamine C is noodzakelijk voor een goede gezondheid .
Fiber

Een hamburger op wit brood met frieten zijn weinig vezels . Fiber is een voedingsstof die in groenten en fruit. Het helpt bij de spijsvertering en is goed voor de gezondheid van de darmen . Volgens de American Academy of Family Physicians , moeten mannen van 50 en jonger verbruiken 38 gram vezels per dag , terwijl vrouwen 50 en onder noodzaak ten minste 25 gram vezels per dag. De beste manier om glasvezel te introduceren in uw dieet is het eten van veel groenten en fruit en het schakelen geraffineerde complexe koolhydraten , zoals wit brood tot volkoren brood . Deze voedingsmiddelen die goed zijn voor uw algehele gezondheid zijn niet typisch gevonden in fast food bedrijven .
Beta - caroteen

Beta - caroteen is een groep van pigmenten genaamd carotenoïden , die helpen maken 50 procent van de vitamine A. Bèta-caroteen is te vinden in fruit, groenten en volle granen , die meestal ontbreekt in fast food diëten . Beta - caroteen kan voorkomen dat bepaalde kanker , verminderen hoge bloeddruk gebruikt om de ziekte van Parkinson te behandelen . Voedingsmiddelen met een hoog beta - caroteen zijn wortelen , zoete aardappelen en spinazie.
Vitamine E

amandelen , zonnebloempitten en raapstelen zijn goede bronnen van vitamine E , dat is een antioxidant die kan beschermen tegen hart- en vaatziekten en kanker . De USDA beveelt 15 mg vitamine E voor volwassenen , maar nieuwe studies heeft aangetoond dat vitamine E -supplementen of pillen , niet dezelfde goede effecten als het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine niet hebben . Een snelle maaltijd van volkoren brood met pindakaas is gemakkelijk te bereiden en rijk aan vitamine E. En hoewel fastfood handig kan zijn , worden ze niet over de essentiële vitaminen je lichaam behoefte aan een goede algehele gezondheid .