? Rutine is ook bekend als rutoside , quercetine - 3 - rutinoside en sophorin . Het is een stof die van nature in bepaalde planten en die verschillende voordelen voor de gezondheid voor de mens heeft . Gelukkig zijn er verschillende manieren om ervoor te zorgen dat je genoeg rutine in uw dagelijkse voeding . Identificatie

Rutine is een in water oplosbare bioflavonoïden die wordt gevonden in hoge concentraties in verschillende plantensoorten . De naam komt van de plant Ruta glaveolens , die hoge niveaus van natuurlijk voorkomende rutine bevat . Het wordt gevonden in bijzonder hoge concentratie in boekweit , Rheum planten en de vrucht van de Fava D' Anta boom.
Functie

Een van de functies van rutine in de
menselijk lichaam fungeert als een krachtige antioxidant . Het helpt ook bepaalde vitaminen hun eigen baan gemakkelijker voeren , vooral voor vitamine C. Andere rutine belangrijkste rol is de mogelijkheid te helpen reguleren de stroom van mineralen en vloeistoffen door bloedvaten . Deze laatste functie is uiterst nuttig bij de behandeling van bepaalde aandoeningen
Soorten

Er zijn twee belangrijke vormen van rutine die relevant zijn vanuit een dieet standpunt. : dieet rutine en aanvullende rutine . Dietary rutine wordt verbruikt door een persoon door de inname van voedsel . Aanvullende rutine , anderzijds , wordt geconsumeerd via een supplement dat gewoonlijk de vorm van een pil . Aanvullende rutine kan gevonden worden in sommige dagelijks multivitaminen en wordt ook verkocht door zelf. De best makkelijk toegankelijke bronnen van dieet rutine zijn boekweit , citrusvruchten , rode wijn , groene thee , uien , grapefruit , appels en ginkgo biloba .
Voordelen

De voordelen van het krijgen van voldoende rutine in uw dieet zijn talrijk. Rutine is nuttig bij de behandeling van glaucoom , hoge bloeddruk , hartaandoeningen en allergieën . Zijn vermogen om te helpen reguleren van de permeabiliteit van de bloedvaten is de sleutel tot haar behulpzaamheid in elk van die toepassingen . Zijn antioxiderende eigenschappen maken het een goed wapen in de strijd tegen kanker en het helpt ook oog gezondheid op verschillende manieren ( vooral door het bevorderen van een goede bloedcirculatie ) . Ook rutine helpt om de effecten van hemofilie af te weren en helpt andere vitaminen en mineralen om te functioneren op maximale efficiëntie .
Overwegingen

Hoewel de meeste bioflavonoïden zijn relatief veilig in een matige doses , een redelijke extra dosis rutin zou grofweg 500 mg per dag . Degenen die al een heleboel dieet rutine consumeren, kan echter geen suppletie nodig hebben of misschien een lagere dosering te nemen . Ondanks rutine giftig alleen in extreem hoge doses , kunnen grote doses indigestie en diarree veroorzaken bij mensen die bijzonder gevoelig zijn . Zoals altijd , is het best om uw arts te raadplegen voordat zij enige nieuwe aanvullende regime .