? Omega-6 is een familie van vetzuren die essentieel zijn voor de menselijke gezondheid. Omdat het lichaam kan geen product Omega - 6-vetzuren van nature , ze moeten worden verkregen uit de voeding. Omega - 6 vetzuren worden beschouwd meervoudig onverzadigde vetzuren . De American Heart Association meldt dat meervoudig onverzadigde vetten voordelen voor de gezondheid kan hebben wanneer het wordt gebruikt in de aanbevolen hoeveelheden . Voedingsbronnen

De American Heart Association stelt dat de aanbevolen dagelijkse porties van Omega-6 zijn afhankelijk van de fysieke activiteit , de leeftijd en het geslacht van het individu , maar meestal tussen 12 en 22 gram per dag . Omega - 6-vetzuren zijn in de meeste oliën we eten , inclusief: zonnebloem , saffloer , maïs , katoenzaad en sojaboon olie . Daarnaast kunt u Omega-6 binnenkrijgen via voedingssupplement oliën , zoals teunisbloemolie en zwarte bessen olie .
Versus Omega - 3

Omega - 3 vetzuren zijn andere belangrijke groep van essentiële vetzuren . Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, Omega - 3 en Omega - 6-vetzuren spelen een cruciale rol in het functioneren van de hersenen als een normale groei en ontwikkeling . Moderne westerse diëten hebben met name een verhouding van 12:50 Omega - 6 tot omega - 3 vetzuren . De American Heart Association beveelt aan dat de ideale verhouding zou moeten zijn 4-1 of lager . Deze onevenwichtigheid kan bijdragen aan langdurige ziekten, waaronder : . Hart-en vaatziekten , kanker , astma , artritis en depressie
gezondheidsvoordelen

Wanneer u Omega - verbruikt 6 vetzuren in de juiste verhouding omega - 3 vetzuren , veel gezondheidsvoordelen worden onthuld . Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center , een aantal van deze voordelen zijn: minder pijn en pijn van reumatoïde artritis , het reliëf van het premenstrueel syndroom ( PMS ) ongemakken , verminderde de symptomen van eczeem en psoriasis , verbeterde symptomen en gedrag in verband met Attention Deficit /Hyperactivity Disorder ( ADHD ) en vermindering van de ernst van de acne .
Negatieve effecten op de gezondheid

Volgens de American Heart Association , een aantal medische onderzoek suggereert dat de consumptie hoog gehalte aan Omega-6 vetzuren kan de kans op ziekten en depressie verhogen . De Universiteit van Maryland Medical Center stelt dat , omdat de kans op bijwerkingen en interacties met medicijnen , neem Omega-6 voedingssupplementen alleen onder toezicht van een zorgverlener . Dosering zaken als het gaat om te beslissen of een Omega - 6 supplement is goed voor je dieet .
Voorzorgsmaatregelen

Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, Omega - 6 supplementen kunnen een negatieve interactie voor sommige personen die aan bepaalde voorwaarden , of die het nemen van bepaalde soorten medicatie veroorzaken . Personen met epilepsie-aanvallen mogen niet Omega - 6 te nemen zoals het de incidentie van epileptische aanvallen kan veroorzaken . Individuen nemen van de volgende medicijnen moet ook voorkomen dat Omega- 6 supplementen : bloedverdunnende medicijnen , antibiotica Ceftazidim en Cyclosporine voor orgaantransplantaties . Bovendien moeten individuen die chemotherapie voor kanker voorkomen Omega-6 supplementen .