? Groeischijven zijn gelegen nabij de uiteinden van de botten in het kraakbeen . Na de puberteit , uw groei vertraagt ​​aanzienlijk . Om hoogte te verhogen , is het belangrijk om gezonde gewoonten als kind en een tiener handhaven . Goede evenwichtige voeding
Een evenwichtige voeding is belangrijk voor een gezonde botgroei te bevorderen . p Er zijn belangrijke voedingsstoffen dat om goed te groeien moet worden geconsumeerd . Vitamine A en D en ijzer , zink , eiwit en calcium zijn opgesteld voor botgroei . Fruit, groenten , eiwitten ( vlees , noten , soja ) en minstens acht glazen water per dag helpen bevorderen een gezonde botgroei .
Zwemmen voor Bone Growth
Zwemmen helpt te rekken de wervelkolom en het risico ruggengraat vervorming verminderen .

Tijdens zwemmen , wordt de wervelkolom gestrekt , en andere gebieden van het lichaam . Swimming vermindert ook het risico van vervorming in de rug en verbetert de houding . Zwemmen kan in hoogte toenemen , al was het maar door een paar centimeter .
Slaapstand voor groeihormonen
Tijdens de slaap , zijn groeihormonen vrijkomen in je lichaam.

Tijdens de eerste paar uur slaap , je lichaam het vrijkomen van groeihormonen . Wanneer u niet de juiste hoeveelheid slaap (7 tot 8 uur per nacht) te ontvangen , wordt het bedrag van de groei hormonen die vrijkomen afgenomen . Groeihormonen zijn ook vrijgelaten na het sporten.
Stretching en Posture
Stretching kan uw lengte te verhogen met een paar centimeter .

Bij regelmatig stretchen, kan uw lengte te verhogen met een paar centimeter . Stretchen ook assistenten in de juiste houding . Een ingezakte rug kan het verlagen van uw houding met maximaal 2 centimeter . Rechtop kan oplopen tot 2 duim aan uw lengte simpelweg door het corrigeren van je houding .