? Hoewel er eigenlijk geen " goede " dieet , miljoenen mensen elk jaar poging om gewicht te verliezen door het beperken van de voedingsmiddelen en dranken die ze verbruiken . De meeste mensen zullen dieet voor een korte periode van tijd om eventueel een paar kilo's snel te laten vallen voor evenementen , zoals vakantie of een grote reünie . Overschakelen van normale eetgewoonten te beperkt eten kan negatieve fysieke en psychologische effecten op het lichaam hebben . Yo - Yo Cyclus

Voor de meeste mensen is de gedachte van het gaan op een dieet is onaantrekkelijk , en voor goede reden . De dieter maakt een bewuste poging om de soorten en hoeveelheden voedsel geconsumeerd beperken . Dit is typisch voor een licht tot matig gewichtsverlies. Zodra een dieter het gewichtsverlies doel heeft bereikt , gaan ze terug naar hun normale eetgewoonten en het gewicht wordt vaak opnieuw gewonnen . Dit stelt een ongezond patroon van weer , weer uit , of ' yo- yo " dieet . Zelfs "dieet denken ", zoals het tellen van koolhydraten of vet gram , het drinken van light frisdranken , en targeting bepaalde voedingsmiddelen zo slecht is niet een goede zaak te doen .
Fysieke veranderingen
< p> Een aantal fysieke veranderingen in het lichaam bij het dieet begint . Veranderingen in de stofwisseling zal afhangen van de voeding zelf , samen met supplementen en oefening die is opgenomen . Cholesterol en insuline niveaus kunnen ook variëren , afhankelijk van het soort dieet ondernomen . Je stofwisseling bepaalt uw energiebehoefte , maar je calorie-inname en fysieke activiteit te bepalen van uw gewicht.
Psychologische veranderingen

De psychologische effecten van een dieet worden veroorzaakt door de inconsistentie van de dieter . Pre - dieet calorie verbruik is meestal hoog en daalt aanzienlijk bij het dieet begint. De vermindering van warmteopname zet het lichaam verhongeringswijze en chemische veranderingen in de hersenen veroorzaken Dieter depressief en prikkelbaar . Vele malen , dit is genoeg om ervoor zorgen dat het dieet te mislukken , en de dieter terug naar de normale eetgewoonten . Later , wanneer een ander dieet wordt geprobeerd , dezelfde stemmingen worden ervaren als calorieën worden verminderd . Deze " jojo- effect" kan uiteindelijk leiden tot gewichtstoename in plaats van gewichtsverlies . Bij elke mislukte poging tot dieet , de psychologische drang om meer voedsel te eten en meer calorieën sterker wordt, die vaak eindigen in ongezonde overconsumptie .
Feel Better

Er zijn twee opties bij de beslissing om dieet . Een daarvan is om te voorkomen dat bepaalde voedingsmiddelen , snijden calorieën , en proberen om een goede houding te houden voor de korte duur van uw dieet . De andere optie is om een ​​complete verandering met betrekking tot eetgewoonten . Leren welke voedingsmiddelen zijn gezonder , en manieren vinden om ze te vermommen als ze niet pallatable u . Het zal een tijdje
verhoogde activiteit Level
om te wennen aan de nieuwe eetgewoonten , maar u zult zich beter voelen en meer energie hebben dan je zou als je de optie op korte termijn te kiezen. Snelkoppelingen

zijn niet een goede manier om gewicht te verliezen . De beste manier is om een ​​gezond dieet te eten en ook enkele vorm van dagelijkse fysieke activiteit, die de stofwisseling verhoogt . Deze activiteit hoeft niet inspannend te zijn ; het kan zo simpel zijn als huishoudelijk werk, wassen van de auto , of het maaien van het gazon met een loopmaaier . Neem de trap in plaats van de lift , of lopen naar de winkel op de hoek in plaats van rijden . Elke vorm van lichamelijke activiteit zal helpen om calorieën te verbranden . Een hogere stofwisseling betekent dat uw lichaam meer van de calorieën je verbruikt , wat de gewichtstoename en het ongezonde patroon van jojo-dieet minimaliseert .