? Eten tussen de maaltijden , ook wel snacken , is een praktijk die zowel voorstanders en critici onder gewichtsverlies professionals en nutritionele adviseurs heeft . Hoewel het duidelijk is dat het eten tussen de maaltijden voegt extra calorieën aan je dagelijkse calorie-inname , kunnen de voordelen van het leveren van je lichaam met een meer constante stroom van energie die daadwerkelijk helpen om uw insuline en de bloedsuikerspiegel in evenwicht te brengen en te helpen uw stofwisseling optimaal te laten functioneren . Welke tussendoortjes voor je doet

eten tussen de maaltijden je kan helpen met gewichtsbeheersing, het vergroten van uw stemming en energie niveaus en geeft je zelfs meer voeding gedurende de dag , volgens CNNhealth . Deze voordelen komen uit het feit dat wanneer je lichaam een ​​constante aanvoer van energie in de vorm van calorieën , insuline en de bloedsuikerspiegel stabiel blijven en vermijd je het energietekort en de daaropvolgende bloedsuikerspiegel druppels die komen met honger .

Wat gebeurt er als je niet Snack

Degenen wier gaan voor lange tijd zonder eten tussen de maaltijden zijn mogelijk niet alleen periodes van lage energie als gevolg van een lage bloedsuikerspiegel , maar kan zelfs op ongewenst gewicht en negatieve invloed hebben op hun gezondheid op andere manieren. Volgens een onderzoek gepubliceerd in 2007 door de European Food Information Council , snacken en zelfs knabbelen tussen de maaltijden is gekoppeld aan de werkelijke voordelen van het lichaamsgewicht controle en cholesterolgehalte onderhoud. De evaluatie vastgesteld dat het gevolg van het eten van zes keer per dag in plaats van twee keer resulteerde in een 10 tot 20 procent reductie van het risico op hart-en vaatziekten .
Wat te snacken

Wat je eet tussen de maaltijden is eigenlijk van groter belang dan de vraag of je snack helemaal niet, volgens zowel de CNNhealth artikel en de review van EUFIC . Zetmeelrijke en suikerhoudende voedingsmiddelen daadwerkelijk kan leiden tot insuline en bloedsuiker pieken en de daaropvolgende energie en stemmingen niveau daalt terwijl voedzame voedingsmiddelen , zoals fruit , noten en groenten kunnen duurzame energie en voegde dagelijks voedingsstoffen .
Mogelijke nadelige effecten van het eten tussen de maaltijden

Volgens de review van EUFIC , frequente eten tussen de maaltijden is het meest geschikt voor zeer actieve mensen die een grote calorie-inname behoeften , zoals atleten. Degenen die een sedentaire levensstijl risico consumeren zelfs meer calorieën dan ze nodig hebben te leiden en negatieve invloed hebben op het lichaam vet en gewicht . Het risico van het eten van met een verhoogde frequentie op het gebit is ook een onderwerp van controverse , want het is bekend dat zuren in veel voedingsmiddelen bijdragen aan tandbederf .