? Uw stemming kan je hele dag beïnvloeden. Als je moe en ongelukkig voelt , is de kans groot dat u niet veel gedaan krijgen gedurende de dag. Als u tevreden en alert , aan de andere kant voelen , zal je veel meer geneigd zijn om wat werk gedaan worden . Uw stemming wordt gecontroleerd door chemische stoffen in je hersenen , zoals serotonine . Hoe hoger het niveau van serotonine in je lichaam, hoe meer verheven je stemming . Verhoging van de productie kan zo simpel zijn het veranderen van uw dieet en levensstijl . Serotonine

Neurotransmitters zijn chemische stoffen die helpen zenuwcellen met elkaar communiceren . Serotonine , zoals dopamine en noradrenaline , is een soort van neurotransmitter . Uw hersenen produceren serotonine en het is voornamelijk te vinden in je hersenen , bloedplaatjes en in de voering van je spijsverteringskanaal . De niveaus van serotonine verschillen tussen elke afzonderlijke en worden beïnvloed door een aantal factoren . Deze factoren omvatten drugs, alcohol , erfelijkheid en hormonen .
Effecten

Serotonine verheft uw stemming en geeft u een gevoel van algemene tevredenheid . Verhoogde niveaus kan het verbeteren van uw algemene stemming , waardoor je gelukkiger voelt . Daarnaast kunnen serotonine rust en ontspanning bieden - waardoor u beter slapen . Serotonine kan ook verhoging van de concentratie en focus , en verhoogde niveaus kan helpen verlichten symptomen veroorzaakt door depressie, stress of angst .
Production

Onderzoek door Judith Wurtman , een professor aan het Massachusetts Institute of Technology ( MIT ) , suggereert dat serotonine productie deels kan worden toegeschreven aan wat je eet . Verhogingen van serotonine kan worden bereikt door het eten van snoep , fruit , pasta , granen en andere granen . Voor een betere concentratie en focus, kunt u eiwitten zoals vlees , pindakaas , kaas , bonen en eieren eten.

Serotonine productie kan worden verhoogd met regelmatige lichaamsbeweging , maar ook, plaatst je in een algehele goede stemming . Vroeg wakker worden en bloot aan de zon kan ook verhoging van het niveau van serotonine in je lichaam .
Verminderde productie

Net zoals je serotonine productie te verhogen , kunt u ook productie verlagen . Gebrek aan slaap en lichaamsbeweging , een onevenwichtige voeding en een hoge mate van stress kan serotonine productie alle verlagen . Dit kan resulteren in een veelheid van gezondheidsrisico's, zoals chronische vermoeidheid , artritis , angst, prikkelbaarheid en depressie .