? Dagelijks Een persoon aanbevolen inname van water wordt vaak aangehaald als ongeveer 1,5 tot 2 liter per dag . Echter , meer dan dit over het algemeen geen gevaar voor een gezonde persoon , en water eisen kunnen variëren van persoon tot persoon als gevolg van een groot aantal factoren . Hoewel het drinken van grote hoeveelheden water kan gevaarlijk zijn, het drinken van te weinig water is een veel voorkomende en waarschijnlijk gevaar. Aanbevolen inname

In de meeste gevallen krijgen 2 liter water of meer per dag wordt aanbevolen door het Institute of Medicine . Er is weinig gevaar in het drinken van meer water dan nodig is. Hoewel de dagelijkse behoeften van een persoon kan verschillen per gewicht en niveau van activiteit , is het beter om op de veilige kant van het drinken van teveel water , waardoor uitdroging voorkomen . Water intoxicatie treedt alleen op bij het drinken van grote hoeveelheden water , en is het onwaarschijnlijk dat per ongeluk gebeuren .
Waterintoxicatie

Waterintoxicatie treedt op wanneer een persoon verbruikt zoveel water dat de concentratie van elektrolyten in het lichaam gevaarlijk laag wordt . Dit kan leiden tot dodelijke hart-en hersenafwijkingen . Echter, dit zou vereisen de consumptie van aanzienlijk meer dan een persoon comfortabel kan drinken tijdens een enkele dag , en is dan nog moeilijk te bereiken als uw nieren goed functioneren. Terwijl water intoxicatie is een zeer reëel gevaar , is het veel minder waarschijnlijk dan uitdroging.
Uitdroging

Uitdroging ontstaat wanneer het lichaam niet heeft genomen in voldoende vocht . Voldoende hydratatie is noodzakelijk voor bijna alle systemen van het lichaam om te functioneren , kan langere uitdroging leiden tot ernstige schade aan het lichaam en zelfs de dood . Korte termijn uitdroging kan lusteloosheid , droge mond en een lage bloeddruk veroorzaken . Daarom is het belangrijk om ten minste de aanbevolen 2 liter water of vocht per dag.
Omgevingsfactoren

Warmte en lichaamsbeweging kan het lichaam veroorzaken om water te verliezen in een sneller tempo dan normaal , meestal via zweet . Bij warm weer of tijdens fysieke activiteit , is het belangrijk gehydrateerd te blijven , dus meer dan de aanbevolen 2 liter water wordt vooral belangrijk . In alle gevallen , het doel is om geen water verloren zweet of plassen vervangen. Elke situatie die zou kunnen leiden tot verloren lichaamssappen moeten met voorzichtigheid worden behandeld door het drinken van extra water .