? Omega - 3 en omega - 7 onverzadigde vetzuren die vitaminen gunstig mensen in hun chemische structuur bezit . De dubbele - binding van hun koolstofketens maakt de mens niet in staat om deze vetzuren op hun eigen te produceren , zodat de vitaminen zijn enkel haalbaar door middel van supplementen of inname van kleine hoeveelheden voedsel die ze bevatten . Waar vindt u Omega - 3

Omega - 3 komt vooral voor in vis . Het kan worden gekocht over-the -counter in tablet- en olie vormen .
Waar vindt Omega - 7

Planten zijn de belangrijkste bron van omega - 7 , maar het is best verkregen door middel van een over-the -counter extra vitamine . U kunt echter kleine hoeveelheden van deze vetzuren
voordelen van omega - 3

Omega - 3 is het meest bekend voor het voorkomen krijgen van vis en lijnzaad . hart-en vaatziekten en kanker . Volgens de Journal of Neuroscience , omega - 3 beschermt ook tegen de ziekte van Parkinson en werkt om de hersenfunctie en het vasthouden van het geheugen te verbeteren .
Voordelen van omega - 7

Omega - 7 is het best bekend voor haar anti - aging effect . Bioloog Neil A. Campbell verbindt ook omega - 7 aan het verbeteren van de spijsvertering en de gezondheid van de urinewegen .
Tips voor het kopen van supplementen

Bij aankoop van omega - 3 oliën , bewust ze bederven gemakkelijk en het is best om koelen ze . Bij het kopen van omega - 7 capsules , kijk voor donker - gekleurde pillen of degenen die komen in donkere verpakking. Dit zal het licht buiten te houden en hun houdbaarheid te verlengen .
Waarschuwing

Overdosering van omega - 3 kan leiden tot interne bloeden of een hersenbloeding . Je moet niet meer dan drie gram per dag te consumeren .