? Collageen is een belangrijk structureel eiwit , die moleculaire kabels die de pezen en uitgestrekte , veerkrachtige bladen die de huid en inwendige organen ondersteunen versterking volgens de RCSB Protein Data Bank . Onze tanden en botten zijn gemaakt van collageen , net als onze huid . Collageen houdt de huid soepel en elastisch en helpt vocht vast te houden , volgens de Dry Skin Care Guide. Sommige vruchten en andere voedingsmiddelen zorgen voor de voedingsstoffen die nodig zijn voor de productie van collageen . Vitamine C

Vitamine C is noodzakelijk voor de productie van collageen . Het wordt niet opgeslagen in je lichaam , dus je moet vitamine C per dag te vullen . Eet sinaasappels en grapefruits om de voordelen van deze vitamine Garner . U kunt ook genieten van citroenen en aardbeien om uw dagelijkse dosis vitamine C. Kiwi krijgen , mango en meloen bieden ook een uitstekende bron van vitamine c .
Anthocyanidins

Anthocyanidins nodig voor het onderhoud van collageen . Bosbessen , bramen en kersen zijn allemaal goede bronnen van anthocyanidinen . Veenbessen en andere rode of blauwe bessen zijn goede bronnen ook.
Andere Foods te overwegen

Een andere belangrijke bouwsteen in de productie van collageen is lysine , die niet in vruchten. In combinatie met vitamine C , lysine wordt hydroxylysine , een belangrijke component van collageen volgens s wereld gezondste voedingsmiddelen . Lysine wordt meestal in vlees , vis en zuivelproducten , alsmede bonen en peulvruchten .

Proline is een essentiële voedingsstof voor de productie van collageen , en reageert met vitamine C aan hydroxyproline maken . Proline is te vinden in tarwekiemen en eiwitten , volgens de website van 's Werelds gezondste voedingsmiddelen .