? Het is even belangrijk om te weten waar cholesterol vandaan komt en waarom het belangrijk voor u, want cholesterol in het lichaam een dramatisch effect kan hebben . Zodra je meer over cholesterol weten , kunt u stappen ondernemen om gezonde keuzes te maken. Eisen

Er is geen noodzakelijke minimum vereiste voor cholesterol omdat je lichaam maakt dat je natuurlijk . Echter, volgens diëtiste Joanne Larsen , iedereen met een hoge totale cholesterolgehalte in het bloed , mag niet meer dan 200 mg cholesterol per dag te consumeren .
Ranges

Uw ideale totaal cholesterol moet onder 200 mg /dL vallen , volgens de American Heart Association . Zodra uw cholesterol griezels verleden dat , moet u ervoor zorgen dat uw cholesterol niet 240 mg /dl te bereiken . Op dat moment , uw risico op hart -en vaatziekten meer dan verdubbeld .
HDL cholesterol

HDL ( goed ) cholesterol is nuttig omdat het spoelt slechte cholesterol uit uw bloedbaan . Idealiter u wilt een HDL getal hoger dan 60 mg /dl , omdat het hart - beschermende effecten . Een aantal onder de 40 verhoogt het risico op hart-en vaatziekten .
LDL cholesterol

LDL ( slechte ) cholesterol is de opbouw van plaque in de slagader muren die je verhoogt risico van atherosclerose . Een gewenste LDL -nummer is 160 mg /dL of 100 mg /dL , afhankelijk van uw familiegeschiedenis van hart-en vaatziekten .
Overwegingen

Minder dan 7 procent van je dagelijkse calorie-inname moet afkomstig zijn van trans-en verzadigde vetten omdat ze verergeren de neiging van je lichaam om cholesterol ophopen . Transvetten moeten nauwlettend worden gecontroleerd , omdat zij het ​​vermogen van je lichaam om je HDL-cholesterol verhogen remmen .