? Vitaminen en mineralen zijn essentieel voor mooi haar , huid en nagels . Echter, er zijn specifieke vitamines die een grote rol in hoe gezond je haar is te spelen . We moeten de meerderheid van onze voedingsstoffen uit de hele voedsel , zoals fruit en groenten , maar het nemen van een vitaminesupplement kan uw lichaam extra voedingsstoffen die kunnen ontbreken in uw dieet . Zorg ervoor dat u een goed uitgebalanceerd dieet te eten , naast het nemen van supplementen . Eiwitten

Eiwit is een essentiële bouwsteen voor het lichaam, omdat het haar is opgebouwd uit eiwit . Aminozuren en eiwitrijke voedingsmiddelen zoals kip , bonen en soja zijn allemaal erg goed voor je haar . Een andere uitstekende eiwit is Spirulina . Spirulina is een blauw - groene zee algen die hoge gehaltes aan eiwit en andere vitaminen bevat .
Beta caroteen

Beta -caroteen is een belangrijke vitamine voor gezond haar . Bèta-caroteen is te vinden in fruit en groenten . Wortelen geladen met beta caroteen naast calcium en andere vitaminen . Beta caroteen verbetert haar gezondheid omdat het lichaam omzet in vitamine A , die wordt gebruikt om botontwikkeling handhaven en cellen verantwoordelijk voor een gezonde huid en haar te vernieuwen . Bèta-caroteen helpt ook de hoofdhuid gezond , wat leidt tot dikker , voller haar te zijn .
B vitamines

B-vitamines zijn erg belangrijk voor de goede ontwikkeling van keratine eiwit . Haar is samengesteld uit keratine eiwit . Wanneer deze voedingsstoffen ontbreken, kan de haargroei vertragen of zelfs stoppen . B-vitaminen helpen ook stress te verminderen en energie te verhogen niveaus . Deze vitamines zijn te vinden in vlees, noten en groene bladgroenten .
Vitamine C

Vitamine C is een geweldige vitamine omdat het niet zo veel dingen . Vitamine C is bekend om zijn immuunsysteem stimuleren bevoegdheden , maar dit wonder vitamine kan ook het verbeteren van de gezondheid van je haar , omdat het helpt het lichaam met de groei en regeneratie van haar, huid en nagels . Vitamine C kan worden gevonden in fruit, zoals aardbeien en kiwi's en groenten zoals tomaten.
Vitamine E

Vitamine E is ook een prachtige vitamine met regenererende effecten op het menselijk lichaam . Deze vitamine helpt om de bloedsomloop te verbeteren op alle gebieden van het lichaam, vooral de hoofdhuid . Vitamine E helpt ook om glans en glans aan het haar door het inbrengen van de hoofdhuid met de juiste olie . U kunt Vitamine E vinden in olie, bonen , groenten en noten .
Biotine

Biotine is in de B -vitamine familie , maar het heeft een unieke rol die het maakt staan ​​op zichzelf ; Het is belangrijk voor een goede celgroei , vetzuur ontwikkeling en een rol speelt bij de absorptie van citroenzuur . Biotine helpt het lichaam bij keratine productie net als de andere B - vitamines . Biotine kan worden gevonden in de lever , melk, eieren en volle granen .