? Kalium draagt ​​bij aan een gezonde bloed , spieren en zenuwen. Iedereen heeft het nodig . De meeste voedingsmiddelen bevatten een bepaalde hoeveelheid kalium , dus het is niet moeilijk te vullen kaliumspiegels moet er een tekort in het lichaam . Symptomen van tekort aan kalium

Als het lichaam is laag in kalium , kunnen sommige symptomen zijn misselijkheid, vermoeidheid , onregelmatige hartslag , angst , krampen , zwakte en meer .
Oorzaken van tekort aan kalium

Weinig mensen krijgen kalium tekortkomingen , omdat kalium aanwezig is in zo veel voedingsmiddelen is . Echter , er zijn sommige dingen , zoals braken , overmatig zweten , diarree en bepaalde medicijnen die kunnen leiden tot lage kaliumspiegels - bijvoorbeeld de bloeddruk medicatie of diuretica
Groenten en Fruit. die zijn rijk aan kalium

Veel fruit en groente hebben hoge concentraties van kalium . Vruchten bevatten bananen, sinaasappels , avocado's, papaja's, mango's , peren en meloen . Groenten bevatten champignons , spinazie , aardappelen , asperges en spruitjes .
Andere Kalium -rijke voedingsmiddelen

Naast groenten en fruit , een hoog niveau van kalium kan ook aangetroffen in melk, vis , gedroogde bonen , pindakaas , geroosterd donker vlees kalkoen en mager rundvlees . Voor een volledige lijst van voedingsmiddelen en het dienen van bedragen die zijn hoog, gemiddeld en laag in kalium, zie bronnen
Sweet Kalium -rijke voedingsmiddelen
Verrassende

maar waar. - melasse en chocolade zijn ook goede bronnen van kalium . Melasse heeft een hoog niveau , terwijl de chocolade heeft medium niveau .