? Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven na het sporten . Verschillende soorten dranken zijn gunstig na het sporten . Deze dranken helpen vullen van de voedingsstoffen en elektrolyten die verloren zijn gegaan tijdens het sporten . Ze zijn voorzien van water , sportdrank en kruidenthee , allemaal van die helpen bij het ​​herstelproces. Water

Mensen moeten idealiter drink 2 liter water per dag . Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven , vooral tijdens het sporten. Hebben altijd een fles water in de buurt tijdens het sporten om uitdroging te voorkomen . Het drinken van water helpt het lichaam te rehydrateren na het sporten zonder extra calorieën .
Sportdranken

Sportdranken zijn ontworpen om te helpen vullen elektrolyten en voedingsstoffen die verloren zijn gegaan tijdens de oefening van het lichaam . Dranken zoals PowerAid , Gatoraid en Vitamin Water allemaal helpen vullen en rehydrateren van het lichaam , maar ze calorieën die niet kan aantrekkelijk voor iedereen die op een caloriearm dieet bevatten . Mensen die toezicht op hun calorie-inname kunnen de voorkeur dieet sportdranken omdat ze minder calorieën dan traditionele sportdranken bevatten .
Kruidenthee

Kruidenthee helpen hulp in rehydratie . Kruidenthee gemaakt met de bladeren van planten zoals munt , verbena , linde en balsem, kan worden gebruikt om het lichaam te rehydrateren na het sporten. Het drinken van kruidenthee voor rehydratie is een alternatief voor het drinken van gewoon water .