? Voedsel is een van de geneugten van het leven . Niet alleen brandstof ons lichaam , het kan smaken heerlijk . Aangename smaken zijn echter niet de enige overweging . Een evenwichtige voeding met de juiste hoeveelheden van de dingen die je lichaam nodig heeft zal u helpen gezonder zijn en zich goed voelen . Een slechte voeding kan leiden tot ondervoeding , obesitas , hart-en vaatziekten , diabetes en andere problemen . De Levensmiddelen

Een goed uitgebalanceerd dieet bevat gerechten uit zes grote groepen . Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw , elke dag een persoon moet ten minste drie gram volkoren brood , pasta of rijst te eten ; 1-3 kopjes van groenten; 1-2 kopjes fruit ; twee tot drie kopjes melk ; 2-6 gram vlees of bonen en 3-6 theelepels olie . Deze bedragen variëren naar leeftijd , geslacht en de hoeveelheid lichamelijke activiteit .
Functie

Als je eet een evenwichtig dieet , you'r geven van uw lichaam de essentiële voedingsstoffen die het moet hebben . Deze omvatten eiwitten , koolhydraten , essentiële vetzuren , vitamines en mineralen . Eiwitten helpen bij het opbouwen van sterke spieren , koolhydraten leveren energie voor de dagelijkse taken, worden vetzuren omgezet in belangrijke chemicaliën. Vitaminen en mineralen helpen je organen functie en leveren de bouwstenen voor structuren zoals botten en tanden .
Uitspattingen

Volgens de USDA , een evenwichtige voeding kan ook ruimte voor wat wordt genoemd discretionaire calorieën . Dit is een vergoeding voor extra porties van het voedsel groepen ; of hogere calorie vormen van bepaalde voedingsmiddelen ; of toegevoegde vetten en suikers ; of "lege" calorieën uit snoep , frisdrank en alcohol . Uw discretionaire calorieën moet tussen de 100 tot 300 calorieën per dag .