Terwijl calcium heeft vele rollen in het lichaam , zijn functie als bot bouwer en een versterkend is een van de belangrijkste ? ; botten en tanden bevatten 99 procent van calcium in het lichaam . Calcium in de botten

Calcium bindt met fosfor tot calciumfosfaat , een mineraal dat helpt om botten te vormen en te versterken vormen.
Intake

Het Institute of Medicine heeft een voldoende inname niveau calcium op 1.300 mg voor mensen negen tot 18 jaar vastgesteld; 1000 mg voor volwassenen 19-50 ; en 1200 mg voor volwassenen boven de 50.
botziekte

Onvoldoende calcium kan leiden tot osteomalacie , een verweking van de botten en osteoporose , een aandoening van broze , poreuze botten en het verlies van botdichtheid dat er een risico voor botbreuken.
Vitamine D

Vitamine D helpt de opname van calcium in het lichaam , zodat voedingsmiddelen rijk in zowel calcium en vitamine D is belangrijk voor sterke , gezonde botten .
een vroege start

Volgens de Centers for Disease Control and Prevention , een 20 - jaar - oude vrouw heeft al het grootste deel van haar botmassa , wat betekent dat kinderen en tieners hebben veel calcium botziekte veel later in het leven te voorkomen .