? Glycogeen is het lichaam opgeslagen energie , met de grootste opslagplaats in de lever en het evenwicht in de spieren . Voor normale beweging en functioneren van de hersenen in een gezond en goed gevoed lichaam wordt energie eerst getrokken uit de glucose in de bloedbaan . Zodra dat is uitgeput het lichaam trekt de benodigde energie , in de vorm van glycogeen , uit de opslagplaatsen . Kenmerken

Glycogeen wordt opgeslagen glucose. Na het eten , het lichaam neemt de glucose moet functioneren voor beweging en hersenen macht en slaat de rest als glycogeen in de lever en spieren tegelijk worden gebruikt wanneer het nodig is . Dit heet glycogenese . Wanneer je begint te trainen het lichaam gebruikt het glycogeen winkels, maar het lichaam is slim . Het weet het kan niet volledig zijn glycogeenvoorraden uitputten of het zal niet zijn om te gebruiken voor snelle energie (stel je niet kunnen lopen of rennen omdat je lichaam heeft geen energie om te bewegen ) . Na een paar uur zonder bij te tanken door voedselconsumptie , het lichaam glycogeen voorraden zijn uitgeput en toch het zenuwstelsel blijft het verlangen . Lagere glycogeenopslag resulteren in trage mentale en lichamelijke reacties , waardoor het moeilijk om zich te concentreren en te reageren op noodsituaties .
Functie

Als de bloedsuikerspiegel daalt , glucagon ( een hormoon ) wordt afgescheiden die glycogeen verandert in een brandstof (bloedsuiker ) , genaamd glycogenolysis . Wanneer spieren samentrekken , wordt glycogeen afgebroken tot glucose en de glucose wordt gebruikt als energie . Na de training , zal het lichaam zijn glycogeenvoorraad zodra je iets eet vervangen. Als glycogeen en vet reserves zijn uitgeput , het lichaam begint af te breken eiwitten en gebruiken het als brandstof bron . Anorexics dreigen dit. De hartspier is zeer rijk aan glycogeen en dagelijks functioneren ontvangt ongeveer 25 procent van de brandstof uit glucose . Zonder de consumptie van voldoende glucose - bevattende voedingsmiddelen , zal het hart lijden. Om deze reden, veel anorexia en boulimia beschadigen hun hart.
Overwegingen

Als het lichaam te veel glucose en al haar glycogeen opslagplaatsen vol zijn, het beginnen te glucose om te zetten in vet. Het is daarom erg belangrijk om uw dieet zorgvuldig kijken en niet meer dan consumeren suikerhoudende voedingsmiddelen en voedingsmiddelen waarvan de koolhydraten worden omgezet in glucose . Zodra teveel aan suiker wordt opgeslagen als vet , zal het veel langer duren om het te verbranden , zoals uit de onderstaande formule zal aantonen .
Misvattingen

Na ongeveer 20 minuten van de oefening , je lichaam schakelt over naar vet voor zijn energiebron . Vandaar dat, om te beginnen om vet te verbranden in je training , moet je uit te werken voor ten minste 20 minuten . Op dit interval , begint ongeveer 20 procent van je energie te komen van vet. Aangezien de lever winkels ongeveer 4 uur van glycogeen is voordat belangrijke vet wordt gebruikt als brandstof ( ongeveer 95 procent ) , zou je 4 uur van bijna constante activiteit nodig heeft voordat je lichaam zou overstappen naar vet als zijn bijna exclusieve bron van energie . Mensen in banen die constante beweging nodig hebben het geluk dat hun lichamen zich hebben opgeleid om eerder dan een " weekend krijger " , die wordt opgesloten in de bovenstaande formule te zetten in vet.
Expert Insight

Vijfentwintig procent van glycogeen in het lichaam wordt opgeslagen in de lever , met 75 procent in de skeletspieren en sporenhoeveelheden in het hart en andere weefsels . Zorg moet worden genomen het voedsel nodig om glycogeen synthese in het lichaam en ook niet te veel te eten suikerhoudend voedsel , zoals overtollige glycogeen en glucose wordt opgeslagen als vet niet te undereat . Balanceren uit complexe koolhydraten die een lage glycemische index van eenvoudige koolhydraten is een belangrijke overweging bij de planning meals.If je begint aan de halverwege de middag zakt , probeer het eten van een stukje kaas , een paar druiven en volkoren crackers . De vezel is goed voor u en de vrucht zal u dat beetje een glucose- boost die je nodig hebt te geven .