? Je hebt waarschijnlijk ervaren de effecten van Downing te veel junk food en het overslaan van de training . Gebrek aan lichaamsbeweging en ongezonde voedingsmiddelen kan je traag en moe te maken. Aan de andere kant , het maken van voedzaam voedsel keuzes en passend in tal van lichamelijke activiteit kan uw energie te stimuleren . Gezonde leefstijl ook de bescherming van uw gezondheid en helpen bij gewichtsbeheersing. Koolhydraten te zetten in energie

Veel mensen schrikken van koolhydraten uit angst dat ze gewicht zullen krijgen . Iedere keer als je eet te veel calorieën , je een risico van het aantrekken van pond. Echter , je lichaam zet koolhydraten in glucose voor energie , dus bezuinigen kan leiden tot vermoeidheid . MayoClinic.com suggereert krijgen 45 tot 65 procent van je dagelijkse calorie-inname van koolhydraten . Niet alle koolhydraten zijn gelijk geschapen , maar, en je zult moeten kwaliteit koolhydraten die afkomstig zijn van voedzaam voedsel te kiezen. Dit betekent dat het overslaan van frisdrank , snoep en dessert en te kiezen voor vers fruit , volle granen en zetmeelrijke groenten , zoals aardappelen , bonen , erwten en maïs . Sommige van deze voedingsmiddelen ijzer , wat bijdraagt ​​aan een gezonde energie- niveaus bevatten.
Eating Right verhoogt uw Nutrient Intake

Als u zich aan een goed uitgebalanceerde maaltijd plan dat bestaat uit een verscheidenheid van voedingsmiddelen uit elke voedselgroep , moet je duurzame energie gedurende de dag , merkt de NHS Choices website . Maaltijden overslaan betekent dat je wellicht niet genoeg voedingsstoffen in je voeding , die u kunt laten weinig energie hebben . Iemand die het ontbijt overslaat , bijvoorbeeld vermoeid zou kunnen zijn voor lunchtijd rond rolt , maar is waarschijnlijk een boost in energie ervaren na een maaltijd. Drie maaltijden en een paar hapjes , verdeeld in gelijke intervallen door de dag , is ideaal voor het houden van uw energie en uw voedingsstoffen inname voldoende .
Oefening verhoogt de bloedtoevoer

Zitten rond te ontspannen na een lange dag , maar het opstaan ​​en bewegen verhoogt de energie , zodat u uw taken kunnen eindigen of gewoon door de rest van je werkdag . Fysieke activiteit verhoogt de bloedtoevoer naar de weefsels , waardoor de hoeveelheid zuurstof en voedingsstoffen beschikbaar voor gebruik als energie toe, volgens de American Council on Exercise . Slechts 20 minuten , drie dagen per week , is genoeg om de truc te doen . Echter , het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services adviseert dat volwassenen krijgen minimaal 2 en een half uur lichaamsbeweging per week voor maximale prestaties .
Oefening Verhoogt Endurance

Als je niet gewend bent om regelmatig te oefenen, toe te voegen aan uw routine verbetert uw uithoudingsvermogen en verhoogt de spierkracht , volgens MayoClinic.com . Het hebben van een groter uithoudingsvermogen betekent dat u kunt oefenen voor langere en meer energie te krijgen fysieke taken gedaan , zoals het optillen van boodschappen, zonder toe te geven aan vermoeidheid. Sterk en fysiek fit , door een combinatie van lichaamsbeweging en gezonde voedingskeuzes , geeft je lichaam de energie die het nodig heeft om te gaan werken , af te klussen en spelen met kinderen of huisdieren .