Een evenwichtige voeding plan is belangrijk voor opgroeiende kinderen te ontwikkelen tot gezonde volwassenen . Tussendoortjes is een normaal onderdeel van het leven voor veel mensen , waaronder kinderen , en kan zowel helpen of pijn totale voeding. Gezond snacken kunnen kinderen houden van steeds prikkelbaar of afgeleid , maar ongezonde tussendoortjes kan bijdragen aan problemen zoals obesitas, diabetes en slechte beheer van voedsel gedurende de levensduur . Kinderen voedingsbehoeften

Groeiende kinderen hebben voedingsbehoeften dat eiwit , koolhydraten , zuivel , vetten en vitamines en mineralen bevatten . Ongezonde snack keuzes kan het kind tijdelijk opvullen , maar ze dragen niet bij aan de verwezenlijking van deze dieetwensen gedurende de dag. Kinderen moeten snack keuzes die gezonde en evenwichtige voeding te ondersteunen door het verstrekken van magere eiwitten , volle granen, fruit en groenten en gezonde zuivelproducten . Kinderen die leren over gezonde tussendoortjes en voeding zal begin betere keuzes te maken als volwassenen, beheer van het gewicht , en problemen zoals hart- en vaatziekten en diabetes te voorkomen.
Effecten van ongezonde tussendoortjes

Snacks geladen met suiker , zout , vet en verwerkte ingrediënten hebben negatieve effecten op het leren en het gedrag van kinderen gedurende de schooldag . Suiker veroorzaakt een kind om te gaan op een achtbaan van ups en downs , het verlaten van het kind moe en prikkelbaar als het eenmaal is uitgewerkt . Een teveel aan vet en verwerkte zetmeel kan bijdragen tot gewichtstoename . Een kind mag snack continu tijdens de dag zal een moeilijke tijd weten wanneer ze echt honger , wat kan leiden tot slechte gewichtsbeheersing als ouder .
Hoe te helpen

Praat met uw kind over het belang van het kiezen van gezonde snacks , terwijl ze in het cafetaria . Hoewel sommige van de ongezonde opties kan verleidelijk zijn , is het belangrijk om uw kind kennismaken met gezonde tussendoortjes praktijken vanaf het begin. Dit zal hem helpen om betere keuzes te maken bij het kiezen van snacks in zijn eentje op school . Als gezonde opties niet beschikbaar zijn, contact op met het schoolbestuur en praat met hen over het aanbieden van gezondere snack opties .
Healthy Snack Keuzes

Snacks die goed zijn voor kinderen zijn onder meer fruit , groenten , popcorn , trail mix , hardgekookte eieren , hummus , yoghurt , lunch vlees en kaas , mueslirepen , zoutarm pretzels en volkoren producten. Gezonde drankjes zijn melk , water , Seltzer en sappen met 100 procent fruit en weinig suiker . Kinderen zullen vaak kiezen voor ongezonde snacks zoals ijs , koekjes, snoep , chips of frisdrank als ze beschikbaar zijn , omdat ze smaken goed en zijn leuk om te eten . Beperking van de hoeveelheid ongezonde keuzes in een cafetaria kinderen helpt betere beslissingen te nemen wanneer snacken .