Glucose is van vitaal belang voor het menselijk lichaam zoals het is uw belangrijkste bron van energie en is de enige brandstof die gewoonlijk worden gebruikt door de hersenen . Het is een eenvoudige suiker of monosaccharide , wat betekent dat het een van de meest elementaire soort koolhydraten . Glucose reist door het menselijk lichaam in de bloedbaan en wordt vaak aangeduid als bloedsuiker . Je binnenkrijgt glucose wanneer je eet . Sommige voedingsmiddelen bevatten al glucose , terwijl andere voedingsmiddelen meer complexe koolhydraten , zoals zetmeel , die moeten in glucose worden afgebroken door het spijsverteringsstelsel voordat het kan worden gebruikt bevat . Vele vruchten bevatten een verscheidenheid van verschillende suikers , complex en eenvoudig , zoals glucose , fructose en zetmeel . Echter, hoewel de consumptie van suiker is vaak gekoppeld aan gewichtstoename , voor de meeste mensen de gezondheidsvoordelen van fruit wegen veel zwaarder dan de koolhydraten . Data

Dates bevatten significant meer glucose dan de meeste andere vruchten . De data zijn 32 procent glucose . Hoewel zetmeel niet wordt gevonden in periode werd 23,7 procent van gemaakt fructose en 8,2 procent sucrose , die beide andere suiker . Data hebben ook een relatief hoge glycemische index of GI . Dit is een maat voor hoe snel glucose vrijkomt in de bloedstroom van bepaalde voedingsmiddelen . Data hebben een GI van 103 , en voedingsmiddelen met een lage GI zijn het beste voor het regelen van de bloedsuikerspiegel schommels en hersenfunctie en concentratie aanmoedigen , zodat de data het beste fruit te eten voor duurzame energie niet kunnen zijn .

Cantaloupe meloenen

Cantaloupe meloenen whave een kleine hoeveelheid glucose in vergelijking met data . Ze bestaan ​​uit een relatief kleine hoeveelheid fructose op 0,83 procent , terwijl 3,26 procent van de vrucht is sucrose .
Appels

Appels bevatten aanzienlijk minder koolhydraten dan data . Glucose bestaat voor ongeveer 2 procent van de samenstelling van elk ras van appel. Appels zijn ook een van de enige vruchten die zetmeel bevatten . Appels bevatten een groter deel van fructose tot glucose , de suiker goed voor 7,25 procent van Empire eten van appels . De " intestinale friendly " voedsel vaak die een grotere hoeveelheid glucose bevatten fructose . Dit betekent dat appels minder geschikt voor mensen met het prikkelbare darm syndroom kan zijn .

Maar ze kan een goede keuze van fruit voor mensen met diabetes of mensen die op zoek zijn naar voedsel om hen te helpen zich te concentreren , zoals de Franklin Instituut meldt ze hebben een lagere GI van 38 .
Bananen

Bananen zijn 5,82 procent glucose , 3,78 procent fructose en 6,58 procent sucrose . Ze bevatten ook zetmeel dat 3,82 samengesteld procent van de vrucht . Bananen vezels bevatten en zorgen voor een instant boost van energie ook . Deze vrucht heeft een relatief hoge GI van 62 .