De voedingswaarde dichte hennep hart ( of hennepzaad ) is een algemeen beschikbare gezondheids voedingsmiddel. Hennep harten kunnen worden gekocht geheel en rauw gegeten . Ze worden ook gebruikt in een breed scala van verpakte voedingsmiddelen zoals melk hennep , hennep notenboter , muesli , ijs en wafels . Omega- 3 vetzuren

Hennep harten zijn een rijke bron van omega - 3 vetzuren. Regelmatige consumptie van omega - 3 vetzuren wordt geassocieerd met een verlaagd risico op hart- en vaatziekten, hoge cholesterol, hoge bloeddruk en de ziekte van Alzheimer .
Preventie

consumeren veel meer omega -6 vetzuren dan omega - 3 -vetzuren is verbonden met verhoogde incidentie van hart- en vaatziekten , artritis , diabetes , huidproblemen en stemmingsstoornissen . Omdat hennep harten zijn rijk aan omega - 3 en laag in omega - 6 , kunnen ze de gezondheid
Vitaminen en mineralen
< p verbeteren door te helpen om deze verhouding in evenwicht te brengen . > Hennep hart is een rijke bron van vitamine E , magnesium , zink , fosfor en ijzer . Deze voedingsstof dichtheid - gecombineerd met vetzuren - kan helpen verklaren waarom de consumptie van hennep harten lijkt huidaandoeningen , haar gezondheid , de doorbloeding en energie te verbeteren
Gebruik
< . p> Toss hele , rauwe zaden in granen , smoothies , yoghurt en salade . Als u voeg ze toe aan bakken , pasta of rijst gerechten roeren , wachten tot de maaltijd wordt gekookt; hoge temperaturen vernietigen essentiële vetzuren.
Opslag

hennep harten vers te houden , bewaar ze in de koelkast in een luchtdichte container. Als je hennep harten in verschillende pond zakken te kopen , kunt u een aantal op te slaan in de vriezer.