Calcium is een mineraal in veel populaire voedsel in het Amerikaanse dieet , zoals ijs , kaas en melk , evenals enkele minder populaire maar gezond voedsel zoals broccoli en sardines . Je lichaam zet calcium te gebruiken op veel verschillende manieren , en de voordelen van de consumptie van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium bevat verbeterde prestaties tijdens het sporten en minder afleveringen van indigestie . Beschouw deze informatie over de voordelen van calcium uit de Universiteit van Maryland Medical Center. Bone Health

Calcium , wanneer genomen samen met vitamine D , kan helpen voorkomen botverlies ( osteoporose ) , die voorkomt bij vrouwen na de menopauze , maar kan voorkomen bij oudere mannen ook.


Gezonde tanden

Calcium in gezonde voeding zoals melk , broccoli en sardines kunt uw tandheelkundige gezondheid te verbeteren door het behoud van de laag glazuur op het oppervlak van uw tanden .

gezonde baby's

Zwangerschap en borstvoeding vereisen moeders om extra calcium te consumeren om de voedingsstoffen voor een gezonde botontwikkeling te bieden in groeiende baby's.
Antacidum

calcium , in de vorm van calciumcarbonaat , kan fungeren als een antacidum en helpen verlichten brandend maagzuur of indigestie u kunt ervaren van het eten van te veel gebakken of gekruid eten .
spierfunctie

consumeren van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium kan spierfunctie verbeteren en spierproblemen , zoals trillen en kramp tijdens het sporten te verminderen .
Heart Health

de spieren van je hart nodig calcium te pompen in het ritme en op de juiste sterkte voor bloed naar al je lichaamsdelen te leveren .
Minder PMS

Vrouwen die elke dag minstens 1200 mg calcium te nemen kan de duur en de ernst van de symptomen van het premenstrueel syndroom ( PMS ) te verlagen .