Het ontbijt is een belangrijke maaltijd voor kinderen omdat het brandstoffen hun energie , zodat ze een goede start van hun dag kunnen krijgen . Maak een voedzaam en heerlijk ontbijt voor uw opgroeiende kinderen die magere eiwitbronnen zoals spek en eieren en andere voedzame voedingsmiddelen, zoals aardbeien en meloenen kalkoen bevat . Roerei met Turkije Bacon

Scrambled eggs zijn rijk aan eiwitten , omega - 3 vetten en andere vitaminen . Scramble eieren in een pan en voeg geraspte cheddar kaas bovenop en bak nog twee minuten, zodat de kaas smelt . De kaas voegt meer smaak aan de eieren . Koken kalkoen bacon met deze maaltijd in plaats van varkensvlees , omdat Turkije spek is veel slanker . Serveer met een gezonde drank , zoals groene thee of vers geperst sinaasappelsap . Vermijd het kopen van flessen sap omdat suiker wordt meestal toegevoegd aan verwerkte sap. Vers geperst sap van sinaasappelen is de gezondste optie .
Blueberry Smoothies
Bosbessen zijn ook rijk aan vezels .

Maak een bosbessen smoothie om de hersenen van je kind brandstof voor de komende dag . Bosbessen zijn geladen met antioxidanten zoals vitamine C en A die de hersenen van je kind te voeden . Voeg 1 /2 kopje van zuiver water om uw mixer en 2 kopjes bosbessen . Voeg vervolgens in 4 ijsblokjes en 2 bananen . Blend op hoog voor 10 seconden . Giet het mengsel in de kopjes en leg een handvol hele bosbessen bovenop. Dit recept voedt twee kinderen .
Groene Smoothies
rauwe honing is het beste , want het bevat meer enzymen en voedingsstoffen dan bewerkte honing .

Groene smoothies bevatten boerenkool en andere groenten samen met vruchten om smaak toe te voegen . Donkere bladgroenten zijn rijk aan mineralen zoals calcium en magnesium en fruit zijn rijk aan antioxidanten zoals vitamine A , C en D. Giet 1/2 kopje van zuiver water in je blender en voeg dan 4 gevild kiwi's in de blender . Voeg een handvol boerenkool of andere donkere bladgroenten . Voeg 2 bananen en 2 el . van ruwe honing om de smaak van de greens te verhullen . Dit recept heeft twee kinderen .
Aardbei en meloen Fruitschaal
De meeste kinderen zijn dol op fruit , want het is van nature zoet .

Hak aardbeien en oranje en groen honingdauw meloenen . Geef ieder kind een of twee kommen samen met een gezonde drank . Dit is een eenvoudige voedzame maaltijd die kinderen genieten .
Blueberry Pancakes Bran

Bran is geladen met vezels en mineralen die gunstig zijn voor opgroeiende kinderen . Koop een doos van zemelen pannenkoeken en voeg volg de instructies op de verpakking . Voeg 1 kopje verse bosbessen aan elk kopje zemelen mix als je het beslag roeren. De bosbessen zal helpen verhullen de smaak van zemelen . Een kopje zemelen pannenkoek mix maakt meestal 3 of 4 pannenkoeken afhankelijk van de grootte .