Het immuunsysteem is een essentieel onderdeel van het lichaam. Het verdedigt en vecht tegen diverse kwalen die teweeggebracht kan worden door virussen , kiemen en bacteriën . Onze voeding en voedingsinname hebben veel te maken met de kracht van een immuunsysteem hebben. Voedingsmiddelen die vol suiker en vet zijn , of worden overdreven verwerkt , hebben de neiging om te worden vol met dingen die het systeem te testen . Kenmerken

Verse groenten zoals broccoli , wortelen , zoete aardappelen , spinazie , boerenkool , boerenkool , witlof , bruine bonen , linzen bonen, witte bonen , kikkererwten , asperges , knoflook, uien en rode en groene paprika bevatten fytonutriënten die het immuunsysteem sterk zal blijven .
Soorten

Verse vruchten zoals roze en rode grapefruits , appels , bosbessen , aardbeien , bramen , veenbessen , rode druiven , bananen , tomaten , mango's, mandarijnen , nectarines , perziken , sinaasappels en watermeloen ook bijdragen aan de versterking van het immuunsysteem.
Voordelen

Levensmiddelen die omega - 3 vetzuren zoals gemalen lijnzaad , zonnebloem-en pompoenpitten , sojabonen , cashewnoten, amandelen , hazelnoten en walnoten zijn samengesteld uit gezonde vetten , die het immuunsysteem kan versterken .
Functie

het eten van lever , rundvlees , nier-, donkere - vlees van kalkoenen , zalm , tonijn , haring , makreel en kip helpt om het immuunsysteem te behouden en te bevorderen.
Effecten

A dieet dat zuivelproducten zoals eieren , melk, kaas en yoghurt samen met complexe koolhydraten zoals bruine rijst bevat , havermout en volkoren stimuleert een sterk immuunsysteem .
overwegingen

het is belangrijk voor het voedsel dat je eet vers te zijn, omdat de voedingswaarde van het kan veranderen als het eenmaal is verwerkt, ingevroren of overdreven.