Na de menopauze vrouwen ervaren een verlies van oestrogeen in hun lichaam , wat kan leiden tot vele fysieke problemen . Hormoonvervangende therapie , daarentegen , heeft zijn eigen gevaren zoals is vermoedelijk het risico van bepaalde kankers , waaronder borstkanker verhogen . Sommige deskundigen , zoals Dr Marilyn Glenville , concluderen dat onze voeding zijn verantwoordelijk voor veel van de symptomen van de menopauze . Hierdoor zijn veel vrouwen kiezen om oestrogeen aan hun lichaam natuurlijk via de voeding . Wat is Oestrogeen en Waarom vrouwen het nodig?

Oestrogeen is een hormoon dat wordt geproduceerd , voor het grootste deel , in de eierstokken . Het primaire doel is om de menstruele cyclus regelen en voorbereiden van de baarmoeder voor de zwangerschap. Na de menopauze is er een vermindering van de oestrogeenproductie door de eierstokken , waardoor een verscheidenheid van fysieke en emotionele symptomen, waaronder migraine , opvliegers en stemmingswisselingen . Er is ook een verhoogd risico op hart-en vaatziekten en osteoporose .
Oestrogeen of fyto-oestrogenen ?

Veel vrouwen besluiten om de hoeveelheid oestrogeen in hun lichaam op natuurlijke wijze te verhogen , door middel van dieet . Voedingsmiddelen niet oestrogeen zelf bevatten , maar veel plantaardige voedingsmiddelen bevatten fyto-oestrogenen die biologische effecten vergelijkbaar met die van oestrogeen hebben . Sommige wetenschappers maken zich zorgen dat de voeding fyto-oestrogeen een rol kunnen spelen bij het ontstaan ​​van chronische ziekten , dus een gesprek met uw arts voorafgaand aan het veranderen van uw dieet is zeer aan te bevelen

Foods rijkste van fyto-oestrogenen zijn onder andere : .

Zaden : vlas , zonnebloem , pompoen , sesameWhole granen : rogge , haver , barleyFruits : tomaten, bessen , appels, pruimen , kersen , papayaLegumes : sojabonen , groene bonen , rode bonen , kikkererwten , zwarte ogen peasVegetables : wortelen , komkommers , bieten , aubergine , yams , rhubarbHerbs en kruiden : knoflook , tijm, kurkuma , oregano , parsleyTofuMultigrain breadSoy milkGarlicAlfalfa sproutsOlive olie
voedingsmiddelen die Overbrug Oestrogeen

Sommige voedingsmiddelen remmen de vermogen lichaam oestrogeen absorberen . Als je gaat om oestrogeen -rijke voedingsmiddelen toe te voegen aan uw dieet , kunt u om te bezuinigen op de volgende voedingsmiddelen :

Broccoli , kool , maïs , uien , squashCitrus vruchten , meloenen , peren

Raadpleeg uw arts voorafgaand aan het proberen elke nieuwe regime op uw eigen.