Chronische constipatie is meestal direct gerelateerd aan het voedsel dat gaat in het lichaam . Een dieet hoog in verwerkt , vezelarm voedsel zal vaak leiden tot constipatie problemen . Whole Foods moet een vast onderdeel van het dieet. Wat is de oorzaak Constipatie ?

Constipatie kan een gevolg zijn van een aantal dingen . Stress, gebrek aan vezels in de voeding , voldoende water , enzym -deficiëntie of een probleem met de dikke darm niet drinken kunnen allemaal mogelijke factoren .
Medical Issues

Zie een arts om eerst uit te sluiten een medische oorzaak voor de obstipatie .
Fiber

vezels in de voeding zal het beste effect op het oplossen van obstipatie hebben . Er zijn twee soorten - oplosbare en onoplosbare - en uw voedselinname moet een mix van beide
verwerkte voedingsmiddelen

Bewerkte voedingsmiddelen moeten worden vermeden . . Het vezelgehalte van verwerkt voedsel is meestal erg laag als gevolg van het voedsel wordt verwerkt. De gezonde vezels die een deel van het graan of groente wordt verwijderd wanneer het wordt verwerkt en gemengd met de andere ingrediënten.
Grains

Volle granen moet worden opgenomen in een gezond dieet . De vezel bedragen zullen een positief effect hebben op de obstipatie hebben . Een voorbeeld van volle granen op te nemen zijn bruine rijst , haver , zemelen , quinoa en maïsmeel .
Produceren

Groenten en fruit hebben een hoog vezelgehalte bedragen en moeten maken van een groot deel van het dieet .