Osteoporose treft maar liefst 10 miljoen mensen in de Verenigde Staten alleen al , voornamelijk vrouwen . Onderzoekers speculeren dat er een correlatie tussen het voedsel dat we eten en de statistische stijging van deze aandoening kan zijn . Een goede voeding , vooral voor postmenopauzale vrouwen , is een stap in het vermijden of eventueel omkeren van osteoporose . Risicofactoren

Onder risicofactoren zijn een familiegeschiedenis van osteoporose , een klein lichaam frame , Aziatische of blanke achtergrond en roken .
Symptomen
< p> Osteoporose treft het lichaam in staat om bot te vervangen nadat het leeftijden en biedt zeer weinig merkbare symptomen . Buigen van de wervelkolom en botten die gemakkelijk breken zijn vaak de enige indicatie .
Vitamine D

Een studie suggereert een toename van vitamine D3 , beschikbaar als een supplement , versterkt de botten aangetast door osteoporose .
Lysine

lysine - rijke voedingsmiddelen , zoals gevogelte , vis en noten , verhoogt het vermogen van het lichaam om calcium te absorberen .

Boron

Borium is een sporenelement dat kan helpen het lichaam te synthetiseren belangrijke elementen om botverlies te voorkomen , maar deze theorie is omstreden en onbewezen . Elke toevoeging van boor aan uw dieet moet met voorzichtigheid worden gedaan om borium vergiftiging te voorkomen .
Eiwitten

Eiwitrijke diëten worden verondersteld om het vermogen van het lichaam om voedingsstoffen die nodig absorberen invloed voor botherstel . Als u een verhoogd risico op osteoporose , is het aanbevolen dat je een low- eiwit , hoog - calcium dieet te ontwikkelen.