Je huid is je lichaam het grootste orgaan en net als de rest van je lichaam moet goed behandeld en goed gevoed te zijn op een optimale gezondheid niveaus . Mark G. Rubin , MD , assistent- professor in de klinische dermatologie van de Universiteit van San Diego zegt: " Uw huid is een weerspiegeling van uw onderliggende gezondheidsproblemen , zo goede voeding , voldoende slaap , het verminderen van stress , een verblijf gehydrateerd , enz., allemaal spelen een rol in het creëren van betere uitziende huid . " Antioxidant Rich Foods

Antioxidant -rijke voedingsmiddelen helpen om de huid fris , jong en kreukvrij . Antioxidant rijke voedingsmiddelen bevatten groene bladgroenten , bessen , fruit en groene thee . Antioxidanten tegen de vrije radicalen die als gevolg helpt om je huid gezond te houden .
Water

Water hydrateert de huid door hydraterende cellen. Dit op zijn beurt helpt om de huid niet uitdroogt en steeds gerimpeld . Drink veel water , ongeveer 6 tot 8 glazen per dag .
Essentiële Vetzuren

Essentiële vetzuren helpen om rimpels te bestrijden en houden de huid jong. Deze helpen om celmembranen intact waarmee voedingsstoffen worden doorgegeven door de cellen behouden . Essentiële vetzuren zijn te vinden in voedingsmiddelen, zoals amandelen , walnoten , tonijn , makreel en sardines .
Selenium

Selenium bestrijdt vrije radicalen en is een goede optie om te nemen als je vaak blootgesteld aan de zon. Selenium helpt om vrije radicalen die het gevolg zijn van een teveel aan zonlicht te bestrijden en dus helpt om de huid intact te houden . Selenium niveaus zijn vooral hoog in paranoten .
Vitamine A en vitamine C

vitamine A en vitamine C zijn essentiële onderdelen in het hebben van een gezonde huid . Inslikken deze vitaminen uit voedsel alleen als je teveel vitaminen kunt krijgen van supplementen die negatieve effecten kunnen hebben . Vitamine A bestaat in voedingsmiddelen zoals wortelen , broccoli , boerenkool en zoete aardappelen . Vitamine C is te vinden in sinaasappels , citroenen , limoenen , grapefruit en aardappelen .