uitwisseling Eten lijsten zijn een belangrijk hulpmiddel voor degenen die bezorgd zijn over hun dieet zijn als gevolg van medische aandoeningen zoals diabetes . Mensen die om gewicht te verliezen kan ook gebruik maken van lijsten uitwisseling voedsel om gezonder voedsel keuzes te maken . Geschiedenis

Voedsel uitwisseling lijsten werden ingevoerd door de American Diabetes Association ( ADA ) en andere gezondheidsorganisaties . Volgens de Diëten in Review website , de groepen kwam met de lijsten in de jaren 1950 als een eenvoudige en begrijpelijke manier om te helpen diabetici controle over hun dieet .
Functie

Een voedingsmiddel uitwisseling lijst verdeelt voedsel in categorieën zoals fruit , zetmeel , eiwitten en groenten. Elke categorie bevat de juiste porties voor elk voedsel bevat . Een portie van een levensmiddel in een categorie wordt beschouwd als " gelijk " aan een portie van een ander voedsel in die categorie , zodat een persoon kan ' uitwisseling ' iemand voedsel in de categorie voor een ander .

Voordelen

Voedsel uitwisseling lijsten zijn bedoeld om mensen te helpen kiezen van gezondere voeding , Hoewel de lijsten die oorspronkelijk bedoeld waren voor diabetici, categorieën zoals " magere eiwitten " en "vetvrij en ' zeer laag - vet ' melk ' kan helpen iedereen verminderen onnodige vetten en calorieën uit zijn dieet .
overwegingen

Omdat uitwisseling lijsten zijn niet specifiek voor gewichtsverlies bedoeld , kan het nodig zijn een persoon om verder onderzoek te doen om hem te helpen te bepalen welke voedingsmiddelen op een lijst zal helpen in dit opzicht , evenals selecteren gezonde voedingsmiddelen die niet voorkomen op een lijst te wisselen .
Waarschuwingen

Diëten Review raadt iedereen die een voedsel lijst uitwisseling beginnen raadpleeg een diëtist , die kan helpen een persoon bepalen het aantal porties uit elke categorie kan hem helpen aan zijn individuele behoeften en doelstellingen .