amandelen staan ​​bekend om de hoge hoeveelheid gezonde vetten die ze bevatten . Het toevoegen van amandelen op uw dagelijkse voeding zal meerdere nutritionele voordelen toe te voegen aan uw dieet . Presenteren

deze handleiding worden de USDA informatie voor rauwe amandelen . Een portie wordt beschouwd als 1 oz . van hele amandelen . Dit is ongeveer 28-30 amandelen .
Vet

Amandelen hebben een hoog vetgehalte , maar op een positieve manier . Een portie amandelen heeft 8,6 g enkelvoudig onverzadigd vet en 3,4 g meervoudig onverzadigd vet . Deze worden beschouwd als gezonde vetten die goed zijn voor het lichaam .
Voedingsvezels

Rauwe amandelen zijn een goede bron van voedingsvezels . Een portie amandelen heeft 3 gram voedingsvezels . Dit is 14 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid .
Eiwitten

Er zijn 6 g eiwit in elke portie rauwe amandelen . Dit is 12 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid eiwit .
Vitamine E en magnesium

Rauwe amandelen zijn een goede bron van vitamine E en magnesium . Een portie heeft 37 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid vitamine E en 19 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid magnesium .